小番瓜

转的O(∩_∩)O哈！，XDJM们来看看~~
身材保卫战，是新妈咪产后必打的一场保卫战。可如何能既瘦身又补身呢？以下就来揭密~

1.乌鸡。新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补血益气，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因为它低脂高蛋

白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。
2.北极虾。北极虾又叫北极甜虾，确实有着淡淡的甜味，不同于快速生长的养殖虾。北极虾蛋白质丰富

，脂肪含量少。建议每周吃3-5次，每次10-15只，作为加餐点心也很好。
3.海带。不吃海带而光吃碘盐，还是无法保证碘的供应充足，特别是在哺乳期。记得每周进食50-100克

海带，不难做到的哟。
4.产妇|哺乳期妈妈牛初乳。很多姐妹怕瘦身的时候营养不够影响孩子吸收，所有不得不吃的很多高营养

的物质。其实新妈妈每天需要的营养量是重质不重量的，营养因素不仅要够还要注意配比科学，因为新

妈妈是担负两个人的健康！所有现在不少MM都在饮食里加孕产妇牛初乳，例如安孕哺。或者直接加成年

人吃的纯牛初乳粉也可以，不过其营养因素不是专为产妇和宝宝设计的而已。
5.木耳。女人与木耳有一世的情缘。木耳含铁、钙、磷，能补血。木耳还含木耳多糖，是一种胶质，具

有降脂和增强免疫力的功能。每天建议吃15-20克黑木耳。
6.苦荞麦。高寒山地出产的苦荞麦可以减肥。这种谷物的营养高，不仅富含生物类黄酮，还含有支链淀

粉，能吸收碳水化合物，减肥靠的主要是它。
7.赤豆。能利水通乳，营养也好。豆皮里含有膳食纤维和豆皮多酚，十分适合新妈咪。每天一碗赤豆汤

，加餐时吃两勺自己熬制的无糖赤豆沙，或是煮饭的时候加一把泡软的赤豆，都很好。
8.糙米。糙米富含促进能量利用的B族维生素，有利于减肥。
9.火龙果。火龙果不寻常，在于他的粘液和黑色的籽。建议每天平均半个火龙果为加餐。

姝萱妈妈

不错，进来学习啦

梓帆航楠

跟楼主学习了

笑笑

效果怎样呢？我就很想瘦身哦！、

宸宸

女人都感兴趣的话题

粒粒橙

俺喝牛初乳不是为了瘦身，是为了增加抵抗力。

阿玉

我没看见过北极虾，应该挺贵的吧。。。什么牛初乳？也是上边说的那个安孕哺？

寻欢

把保卫成果给我发发啊，呵呵

小糖妈

俺现在吃还会不会瘦了啊

佳佳

我3个月前刚生完宝宝，家里的老人家有介绍我吃赤豆，我觉得是挺不错的。大家可以试试哦o(∩_∩)o

小番瓜

原帖由 阿玉 于 2009-8-3 16:45 发表
我没看见过北极虾，应该挺贵的吧。。。什么牛初乳？也是上边说的那个安孕哺？

是滴是滴~~呵呵~~爱美之心人皆有之，要把革命进行到底~~

莫若

吃赤豆怎么个吃法？

小番瓜

我帖子上有写啊~~~还有一种做法是赤豆鲤鱼
鲤鱼1尾(1000克以上)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花，即成。行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。还有营养，很适合哺乳期的新妈妈

莫若

其实我怕我减肥的话宝宝的营养会跟不上。。。。

小番瓜

原帖由 莫若 于 2009-8-6 11:52 发表
其实我怕我减肥的话宝宝的营养会跟不上。。。。

对于新妈妈来说，宝宝的营养固然是最重要的，但是如果妈妈在平时的饮食中注意摄入营养也是可以减肥的同时兼顾到宝宝的健康

小番瓜

原帖由 小糖妈 于 2009-8-3 17:22 发表
俺现在吃还会不会瘦了啊

亲的宝宝现在多大啦？

夏天她妈

现在生完孩子急于瘦身，学习了

银灰粉背

最近感冒严重吃一堆药都怕宝宝受影响，哪还敢减肥啊。。。。。