乐观的彤彤妈

      天气越来越冷啦，不知道各位怀孕的姐妹平时都是怎么吃饭的呢？刚逛论坛的时候看见有姐妹问孕妇冬天是不是要特别注意饮食，我决定来说下我之前怀孕的时候是怎么过来的，希望给你们一些参考哦！

       1.冬天是个寒冷的季节，如果稍不注意，肚里的宝宝可能就会着凉，这对宝宝影响特别不好，姐妹们冬天首先要注意保暖的。

       2.孕妇饮食方面需要的注意的就更多啦！

       先来说说水果方面吧！水果的话，孕妇应该多吃苹果，樱桃、草莓、秋梨等，原因就写在下边吧！
    （1）苹果
     苹果能保持血糖的稳定，降低胆固醇，缓解压力过大造成的不良情绪，冬天雾天比较多，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，还可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。我怀孕的时候是吃了不少水果的，我家彤彤的皮肤还真是好呢！起码比我好的多呀！每天吃个苹果还可以减轻孕期反应，那会儿怀孕吃不下饭的时候它们可帮了我不少忙呢！但是苹果不能跟水产品一起吃，不然会造成便秘的！

    （2）樱桃
樱桃中含有的铁质特别丰富，远远高于苹果核梨。每天吃点樱桃有助于胎儿的发育哦~哈哈
    （3）草莓
草莓富含维生素，B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，对孕妇都有好处的，但是草莓吃的时候要选择进口的或者是南方托运的，可能价钱稍微贵点，但是比较安全。我家不在郑州，但是也挺近，河南的冬天特别冷，根本不可能室外长出草莓，所以，省内的草莓肯定都是有激素的不能选！再者不能选择奇形怪状的草莓，要是满满一大篮子都是奇形怪状的话，那必定也是有激素的！激素对孕妇不好。
    （4）秋梨
秋梨具有镇静、降压、保肝、助消化、增进食欲的作用。可以养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。孕妇常吃秋梨可以预防感冒哦~

    （5）西柚
     怀孕的时候西柚怎么能少呢？西柚还含有天然叶酸。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚必须是孕期妇女首选的水果啊！

乐观的彤彤妈

再来说说主食类：（1）牛肉
经常吃牛肉可以预防孕妇贫血，每次不用多吃，80克左右就好了，瘦牛肉为佳。
（2）虾
虾本身的含钙量很高，但是有的人可能会不适合，如果吃了会有腹痛过敏的症状就不要再吃了，没有症状就可以放心的吃啦！吃虾还可以促进宝宝的脑部发育呢！但是建议大家多吃没有经过加工的虾哦！
（3）鸡蛋
鸡蛋尤其适合刚刚生产的姐妹哦！我当时生产过后，就每天吃4个鸡蛋，还是我妈专一在老家给我养的鸡下的蛋，一般一星期左右就恢复的差不多啦！鸡蛋不要超过6个哦！超过6个则会适得其反的，营养过剩也会造成病患的。
（4）小米
小米也可以帮助产妇恢复体力，但是吃饭的时候不能以小米为主，要增加其他的营养食品的。
（5）鸡汤鱼汤
鸡汤、鱼汤等肉类炖汤，可以帮助产妇恢复体力，增加食欲，还可以帮助产妇快速分泌乳汁，可谓一举多得呀！不过公鸡炖汤的下奶功效比较好，喝黑鱼汤养刀口、乌鸡汤补气、生化汤排恶露，这些大家都可以作为参考哦~

乐观的彤彤妈

饮食禁忌

    另外喜欢喝咖啡的姐妹可要注意了，咖啡是孕期禁忌哦！不能喝酒，这都容易导致畸形儿的产生！备孕期间夫妻双方都要禁酒，酒后AA中枪的畸形儿的几率很高呀！我一姐妹就是这样，最后做了人流，伤害了孩子也伤害了自己呀！    做饭的时候不要放茴香、胡椒粉、辣椒等调味了，容易引起便秘。
    荔枝桂圆等热性食品也少吃
    吃肉类的时候一定要熟透了再吃，没熟透的肉类可能有寄生虫在哦！

甄妮2013

不错的分享哦，如果能够写出自己具体都吃了什么就好了

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