adnessguo

从出院到家，前两天开始突然觉得心情不好，空落落的，还爱发脾气，莫名其妙的想哭，很烦。
不知道大家有没有过这种感觉

在水一方1974

关于产后抑郁，前段时间听过一次课，加上自己在书上学的一些知识，跟大家分享一下吧。1、产后由于体内激素的迅速变化，就容易引起身体和精神上的一些不适，这些是女性在这个特殊时期的特有变化，随着体内激素的逐步平稳回复，这种身体和精神上的影响会逐步恢复正常，不要太过于去关注它，产后抑郁对于产妇，越是心里有阴影怕得抑郁症，越容易走进产后抑郁的怪圈，还不如正视它，就是一个特殊时期由于体内激素改变引起的一些不适，不要太关注它，其实有时候不把它当回事，也就轻松很多了；2、产后抑郁往往在一个月左右的时间就会消失，所以，不要惧怕；3、可以分散注意力，多把精力放在学习照顾小宝宝的知识上和为以后生活做相应的规划上，让自己忙的有意义；4、不要让自己过于劳累，最好请家人和月嫂帮忙，多休息，休息不好，也容易产生抑郁情绪；5、由于月子里不方便外出，就要注意家中的生活环境，要室内空气清新、房间色彩温馨、优雅、好的环境，可以让人身心放松；6、调节自我情绪，可以定时听一些优美、舒缓的轻音乐，放松心情，这个还可以和宝宝一起听，帮助建立亲子关系，还可以塑造宝宝恬淡的性格，一举两得；7、多跟家人朋友沟通，女性都喜欢倾诉，有什么烦心事多向家人和朋友倾诉，说出来，心里会舒服很多；8、适当的运动，增强身体素质，也是避免心里不适的好办法。

牵离难耐

刚生完宝宝的女人百分之八十都会有产后抑郁症，只是轻重的问题，所以你自己要好好调节，千万别一直抑郁下去。

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