凝希210

秋天来了，冬天还会远吗？而严冬则是感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的高发期，对宝宝威胁相当大。《黄帝内经》也曾有记载，秋季不做好准备，冬天“闭藏”的时候就易伤肺。在秋季强化三餐，提升机体免疫力，建立起一道抵御呼吸道感染的营养屏障，就能保护宝宝平安度过一年中最寒冷的几个月，自然是美事一桩。

因此，要备战冬季，宝宝的食谱中应有足量的营养成分，以下几种尤为重要：

1、蛋白质：体内免疫防御功能的物质基础。

建议食用：鱼类、豆类、禽类等。

2、维生素A：增强呼吸道黏膜的抗病能力。

建议食用：胡萝卜、柑橘、南瓜等。

3、维生素C：能将食用内蛋白质中的胱氨酸还原成半胱氨酸，而半胱氨酸乃是人体免疫大军中的重要成员——抗体合成的重要物质。英国科学家发现，维生素C与富含铜元素的食用(如动物肝、豆类、芝麻等)同食，可有效地抵抗流感病毒的侵袭。

建议食用：猕猴桃、绿叶蔬菜、鲜枣等。

4、免疫球蛋白：可溶性免疫球蛋白存在于体液中，具抗体活性，参与体液免疫；膜型免疫球蛋白是B细胞抗原受体。

建议食用：羊奶、修正牛初乳冻干粉。

5、核苷酸：不仅是人体内遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)及核糖核酸(RNA)的组成成分，还是体内不可缺少的能量“供应商”，对增强免疫力大有帮助。

建议食用：鱼、肉、海鲜、深海鱼肝油等。