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---------【芘芘秀婴儿摄影专家】服务了许许多多的准妈妈们，也了解了一些准妈妈在生活中的困难，在我们为准妈妈和宝宝服务的同时，也希望各位妈妈可以健健康康的来关注我们芘芘秀。所以写一些准妈妈生活中的常识，提醒广大准妈妈，注意身体健康。为了你，为了宝宝，为了家庭。

准妈妈须知的守则。

1，
步行

由于孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在步行时要特别注意。步行时要保持正确的姿势，过分弯腰或挺胸都是不正确的。正确的姿势是抬头，伸直脖子，下颚抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。

当从地面拾起东西时，不要直接弯腰，那样会压迫腹部，对胎儿不好。正确的姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲，将东西拣起放在膝上，再双手扶腿慢慢起立。

怀孕6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎造成很大压力,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会妨碍背部做弯屈动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发床时也要照此动作。

2，坐姿

准妈妈正确的坐姿是把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。如果孕妇写字或者上电脑操作的工作量很大，最好是每隔一小时给自己放松一下。

2，
站姿

准妈妈平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取“稍息”的姿势，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息；过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。要让你的背部舒展并且挺直，为的是使胎儿的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉上并且受到这些部位的支撑。这种站立的姿势将有利于防止背痛，并可增强腹部肌肉的力量，如此训练下去，会使孕妇分娩后较容易恢复原有的体形。当由坐位、蹲位或者卧位立起时要注意动作缓慢些，以防出现一过性头晕。

由站位改为坐位时，孕妇需先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐在椅子上，可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止，但不可以坐在椅子的边上，坐在椅边容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。另外，坐在有靠背的椅子上时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行。

当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，然后慢慢站起

做家务时

准妈妈在做家务的时候，不能像以前一样的任务量来做了，尤其是怀孕中期以后，行动不是很方便，一些平时或看似容易的家务活也会感觉到劳累，心有余而力不足，会因此产生不好的情绪。因而，准妈妈以后在做家务的时候，动作尽量缓慢，不要做太多的事情，特别是家庭卫生方面的事情，在准妈妈自己一个人做家务的时候可以比以往稍微降低些标准，同时也鼓励老公和家里其他人共同承担。

（一）打扫卫生、买菜、做饭、洗衣服等这些应该注意哪些呢？

   对准妈妈来说，清洁用品及清洁工具的选择相当重要，建议不要使用需要弯腰打扫的工具，同时打扫的时候要避免蹲下或跪在地上。对于准妈妈建议使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，同时也能节省力气。如果习惯使用扫把，建议想办把扫把的高度调到腰部的位置。不要登高打扫卫生，也不要在扫除的时候搬移太重的东西。这些动作压迫肚子又危险，要十分注意！！

买菜、买日常用品的时候不要走的太急，就当是在散步，尽可能找人少的时候去商场或菜市场，人多的时候你碰我，我碰你，要保护好腹部以免遭遇不测。春冬两季如果有流行性感冒等传染病流传时，建议不要去大商场，因为那里空气流通欠佳，会有被传染上传染病的危险。准妈妈不适宜提太重的东西，不要让两肩感到极为费力的才能拉起东西，或是因为使用腹肌的力量，而让肚子感到紧绷的感觉。总之，不要让物品的总重量超过身体一般负荷的程度。如果需要购买太多的东西，最好找人陪同或者分次购买。

怀孕早期的时候多有恶心、呕吐等不适情况，准妈妈在做饭，有时一闻饭味就难受，所以要想办法避开你不喜欢的味道，比如做一些没刺激性问道的凉拌菜等。怀孕晚期应十分注意不要让灶台压迫已经凸出的腹部。做饭时候尽量少站着，这样可避免腿部的过分疲劳、浮肿。

在浴室的清洁方面，我们并不赞成孕妇清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，最好交给准爸爸来负责。

冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不要长时间和冷水打交道。因为身体着凉可能会导致流产。

准妈妈在洗衣服的时候建议使用洗衣机，以减小体力的消耗，也省得弯腰了。搭晾衣服的时候必须注意，因为需要向上伸腰，肚子需要用力，用力过度就会引起流产。可以动脑筋想些办法，可以放个小凳子或者登上低一点的平稳的东西。还有，要洗的衣服太多的时候，衣服要一件接着一件去晾，避免长时间站着造成下半身浮肿，应该少干一会多休息一会。

在日常的生活中，折叠衣服等也是最繁琐的家务，因此，准妈妈在折叠衣物的时候要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。

  （二）有些家务是准妈妈不适合做的

怀孕了，要避免繁重的体力劳动，这我们大家都知道。但也用不着做一点小事就担惊受怕，做一些适度的家务劳动不仅可以活动身体，还能保持体力。但是，有一些孕妇因为身体上的原因不适合做家务：

1、
太臃肿、灵活度不够者

2、
医生已经告知有早产预向、需要卧床休息者

3、
出现破水或有活动性出血者

4、
即使做简单的家务，也能诱发子宫收缩者

5、
做家务时候呼吸每分钟超过30次、心跳每分钟超过100次者，这表示此项活动对于准妈妈心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。

（三）准妈妈在做家务的时候要知道的一些保护动作

做家务本身是不会给妈妈和体内的宝宝带来威胁,但随着体形越来越笨重,不适当的动作就有可能对胎儿造成威胁。准妈妈要学会用最小的体力消耗去做家务,在做家务过程中应该学习怎样保护自己及肚子里的小宝宝，为此应学习一些保护动作，以减少对自身及胎儿的损害。

怀孕后，孕妇的肚子增大隆起，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，必须保持正确的活动姿势。

  总结，家务不是不做，人不是不动，但是要劳逸结合，既恰当又适量。

                                                   

                                                                                                                        芘芘秀著

芘芘秀孕妈妈照

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以后要好好控制饮食才行，不知其它准妈妈现在情况怎样?