乐乐妈

       怀孕25W+3D的我，每次孕检的结果都显示，宝宝的发育指征完全符合孕周，而昨天在武警医院做的四维彩超，超声波显示的结果竟然和实际孕周一天不差。而我的整个体重到目前为止，也只增加了大约15斤，这些肉肉并没有长在除肚子以外的其它部位。真是庆幸自己整个怀孕期间所坚持的那些饮食原则和禁忌。现在此分享，希望能对尚在孕期或正在备孕的妈妈一些提示。

       1、从来没把自己怀孕当做一件十分特殊的事情，认为这是一个女人的生物本性，更没有因此而什么都不做，始终坚持怀孕前的日常饮食规律。
       2、每天坚持喝自制的鲜豆浆，并拒绝放糖。
       3、乳品只选择纯奶和酸奶，不喝果奶。
       4、不吃含糖量高及含盐量高的甜点、熟食及饭肴。不吃油炸食品。零食只有无糖且非油炸的梳打饼。
       5、不喝碳酸饮料、咖啡、酒，不吸烟。
       6、不食或少食动物性脂肪。油脂以植物性的为主。
       7、每天一到两个苹果，少食香蕉或西瓜。
       8、只吃深海鱼，如：三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
       9、少吃面食，多吃蔬菜、汤和粥。
      10、粗粮、细粮搭配着吃，改善肠胃功能。
      11、饭量应比未怀孕前稍微增加，但不宜过多，可少食多餐。
      12、多吃未经炒至的西瓜籽和葵瓜子，多吃核桃。
      13、黄瓜、西红柿可生吃者，尽量生吃。
      14、不吃含增白剂的馒头，改为自己蒸鲜馒头。（这一点大家估计有点难做到，因为要用到农家自产的新小麦，而不是市场上销售的含有增白剂的面粉）
      15、不吃地摊食品及不明来历的烹饪油。
      16、每天一份鸡蛋羹。
      17、不吃或少吃辣椒及其它刺激性香料，以免便秘。

       当然还要适量的运动，保持愉快的心情，并相信自己能保护好自己的宝宝，会是一个合格的妈妈。

       以上仅是我的个人意见，希望对大家有所帮助，也许有些会不符合营养健康学，但是我觉得也没有害处。如有不足，还望姐妹们海涵。

诺诺妈

楼主的做法是很对的，我那个时候就是这样的，营养全面。

简单幸福

多吃未经炒至的西瓜籽和葵瓜子

为什么都有吃生的呢？？不是熟的更好一些的吗？

乐乐妈

因为生瓜子在炒制过程中会添加香料和盐、而且容易上火，所以最好吃生的，原味的。

妮メ妮

每天一份鸡蛋羹，你是早上吃的吧？？

我倒是没有吃鸡蛋羹的，早上吃一个白水鸡蛋的，

不知道哪个营养更好一些的？

乐乐妈

都可以吧，我主要是不喜欢吃煮鸡蛋，感觉容易噎住，觉得鸡蛋羹比较嫩滑。偶老公和婆婆每天早上给我做。

简单幸福

对呀，就是没有想到熟的容易上火呢！！

乐乐妈

这个确实不是每个人都能做到的，我的父母及公婆在老家都有田地，自己的小麦，自己去面粉厂磨的面粉，所以吃的最放心了。这个就要因人而宜了。呵呵。
另外，我从来不吃大肉，我不敢嚼，也咽部下去。我只吃瘦肉。

Hatty

楼主的食谱挺科学的，可惜我现在什么都不想吃。

涵涵妈

哇 乐乐妈还真够细心啊  还说没什么讲究 不怎么在意呢

你说的那些  偶都有犯过  有些偶都没有做到过 如每天吃鸡蛋羹啊  要吃生瓜子啊   不吃上火的东西啊   每天按时吃水果啦 。。。

偶每天吃饭很挑 饿了吃 不饿就不吃  也没吃什么好东西吧 就家常便饭
反正现在是后期了  也不能多吃了  BB在张肉你 吃多了 BB太大  到时候不好生
现在又恢复了以前没怀孕前的症状了  
偶以前是经常性的不按时吃饭   所以偶地身材才那么的苗条 自夸下