[原创]便秘的美妈们过来看看，我的经验全分享！ - 未准妈妈和怀孕妈妈

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深深秋

初二

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宝宝生日: 2012-01-30

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本帖最后由深深秋于 2011-10-24 09:31 编辑

   我平时也容易便秘，在孕早期反应的时候饮食不规律，加上吐的厉害，更是经常便秘。反应过去之后，能随心搭配自己的饮食了，再也没便秘过，每天早上都能痛快解决。总结了一下经验给准妈们分享。
   1、早起喝一杯温热水。千万不要喝凉开水！！很多信息误导大家喝凉开水来刺激肠胃进行排便，大错特错！！那样非把脾胃搞坏不可！温水接近体温不会刺激肠胃，能帮肠胃、肝肾减负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。
   2、吃松仁。松籽的主要功效就是润泽皮肤，通便润肠，但平时很少吃。自从怀孕后要多补充坚果，婆婆就坐火车跑到原生树林里采了几十斤松籽回来，每天吃一小把，确实非常有效！孕期一般都会坚持吃核桃，对便秘也有利。市面上卖的大多是炒熟的开口松籽，如果能买到生的最好！建议大家买坚果的时候都挑选生的，炒熟的容易上燥火，伤肺，况且开口类的坚果都是用添加剂助其开口的。
《本草纲目》：松籽，味甘，性温，无毒。润五脏、补体虚、滋润皮肤，久服轻身延年不老。”
《名医别录》：松子仁“可以润泽皮肤，驱除死肌”。
3、喝酸奶。说来惭愧，平时最讨厌的就是奶，一是不太喜欢那个奶味，只有酸奶还能接受，二是现在的奶与其说是喝奶不如说是喝添加剂。怀孕后害怕缺钙就注意多喝酸奶和吃老豆腐，发现酸奶对便秘也挺有用，我买的是鲜的无添加酸奶，没糖好酸啊，不过为了宝宝忍了。另外听说酸奶里加几种坚果碎和水果粒每天坚持喝，对便秘更有效，酸奶最好用温水温一下再喝，以免伤了脾胃。
4、注重摄入杂粮和蔬菜。怀孕了不能光大补特补，杂粮还是要吃滴，平时像玉米、豆类的要注重添加摄入，燕麦有点凉滑孕早期尽量少吃。对便秘比较有用的蔬菜是红薯和菠菜！菠菜焯一盘加少许盐，可以稍多放点香油，吃了对便秘也挺有效，小时候我妈就这样给我做。
看好多准妈们为了给宝宝补充这元素那元素的，盲目的去吃维他药片之类，看着就揪心，好好吃饭比啥都强！
5、多活动。孕早期因为反应和安胎，可以相对静养。孕中期以后准妈们一定要多活动了，不但对自己身体好，更重要的是对胎儿有利！