才发现怀孕不仅要身体营养，还要有心理上的营养呢 - 未准妈妈和怀孕妈妈

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儿子女儿都不错

高二

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宝宝生日: 2012-03-01

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怀孕之后，就想着给自己身体补充营养了，还没想过还有心理营养这一说呢。仔细想想吧，我身边有好几个孕妈朋友，在得知自己怀孕后会显得不知所措，在心理上也会变得更加敏感和变化多端。我觉得，女人要生过孩子才算完美，呵呵，怀胎十月，是一个很漫长的过程，要经历很多起伏，在心理上确实需要一些“营养”昨天刚看到一篇文章，有提到这方面的，我贴一些上来给大家看看吧。
大脑呼吸法
孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。