推荐几款冬季饮食给宝宝

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那个丫头和一

誮訫尐羅卟

幼中班

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宝宝生日: 2008-10-03

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冬天到了，天气寒冷，给宝宝推荐几款营养饮食，

　　一：蔬菜浓汤

西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，红萝卜1/8条，盐少许。

　　2、制作方法：（1）将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

　　（2）西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

　　（3）将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

益处：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。

　　二：枸杞粥

　　1、材料：枸杞子3钱，大米半碗，鸡胸肉半个，葱两根，香菇5朵。

　　2、制作方法：（1）现将香菇浸泡在水里备用。

　　（2）将洗干净的鸡胸肉对切成两大块，然后放入锅中，加水、酒、适量的盐调味，盖上锅盖后用中火熬煮。

　　（3）将大米放入熬好的高汤中，用中火炖煮成粥，开锅后再加入枸杞一起煮，鸡胸肉则剁成鸡丝备用。

　　（4）将葱切成葱末，已经泡软的香菇切丝，再用2大匙的油一起爆香。

　　（5）粥煮好时，加入鸡丝、香菇与葱末继续以小火熬煮。

　　（6）粥再度煮沸后便可食用

益处：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及青少年贫血患者尤为适宜。

三：紫菜卷豆腐

1、材料：北豆腐1小块，紫菜2小片，盐少许，淀粉少许。

　　2、制作方法：

　　（1）豆腐去掉周围的硬皮，压成泥状，加入盐和淀粉拌均匀。

　　（2）铺好紫菜，把豆腐泥平铺在紫菜上，注意不要包得太满，然后将紫菜卷起。

　　（3）放入锅中煎或着煮熟。

益处：含丰富的钙，可以促进宝宝的骨骼、牙齿的生长和保健。

　　四：牛肉蔬菜粥

　　1、材料：牛肉20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，胡麻油，胡萝卜，盐。

　　2、制作方法：

　　（1）先把香菇切成片后，在切成细丝，白菜和胡萝卜也切成丝备用。

　　（2）锅中放少许胡麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下，再放入牛肉和白菜丝，加水煮到菜都变软。

　　（3）最后放入白米饭，煮到熟烂就可以了。

益处：牛肉营养丰富，特别是富含维生素B6，帮助宝宝对蛋白质的新陈代谢和合成，增强免疫力。阿颖淮山牛肉蔬菜粥均衡宝宝营养，强筋健骨。