孕妇饮食应注意什么

     生一个健康的孩子，不仅是每个家庭幸福的需要，更是社会发展优生优育的需要。因此，每个胎儿的生长发育期间，需要密切关注。其中营养问题保证从母体得到大量营养，因此孕妇不仅要满足自身的日常营养需求，还得保证胎儿不断发育成长的需要，因此需要保证充足的营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也会身体虚弱。因此，孕妇的膳食应比普通人更加重视加强营养，调整膳食结构、注意营养全面，保持营养均衡以及饮食卫生。胎儿和母体所需的蛋白质、脂肪、矿物质、糖类和维生素都要从母体获取。

      许多孕妇在怀孕早期，会有恶心、呕吐等正常的妊娠反应，这时孕妇的食欲会有所下降。孕妇的这种状况会影响胎儿发育吗？其实不必担忧。

       在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，孕妇自身储备的营养完全能够满足胎儿生长发育的需求。因此可以根据孕妇的口味安排饮食，完全以清淡为主，孕妇有妊娠反应，胃口不好，可以将每日饮食调整为少量多餐，每天多加几次辅食。如果有妊娠反应比较严重，可以吃一些苏打饼干易消化食物。

       怀孕早期，孕妇的最低营养每天必需保证。每天需保证40克以上蛋白质，再配以禽类、鱼肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白，同时补充从蔬菜中补充维生素C，从菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果中摄取维生素C。孕妇反应较大，呕吐较重时，以富于营养，清淡可口的饮食为主，以容易消化为原则。此外，妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，以帮助孕妇增进食欲，减少不适感。