孕妈咪必看：孕期最全的运动攻略都在这里了… - 婴幼育儿话题

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沉默不代表寡言

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宝宝生日: 2015-2-14

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孕妈咪必看：孕期最全的运动攻略都在这里了…
生命在于运动。这句耳熟能详的至理名言同样适用于孕妈咪。孕期坚持运动锻炼对母体和胎儿有哪些好处？孕妈咪如何科学安全地做运动？想要了解这些问题，跟河南省干细胞库的小编一起走进今天的好孕课堂吧！
一、孕期运动对母婴的好处：
1、缓解孕期不适。孕妈妈通过适当的运动，增强心肺功能，从而帮助减缓怀孕期间常常出现的腰痛、脚痛、下肢水肿、心慌气短、呼吸困难等不良症状。
2、调整胎位，利于顺产。孕妈妈在运动的过程中可以带动腹中的胎宝宝一起动起来，有利于调整胎位，而且经常运动会增加腹肌、腰背肌和骨盆肌的力量，这些都有助于自然分娩。
3、改善孕妈妈不良心情。不少孕妈妈在孕期常常心情不佳，有时甚至会焦虑、忧郁。而适当运动可以放松身心，转移注意力，有利于改善心理状态。
4、增强胎儿平衡感，促进胎儿发育。孕妈妈运动时会使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，这会训练到胎儿的平衡感，促进胎儿健康发育。
二、孕妈咪如何运动？
1、孕早期要特别注意不要激烈运动，以防流产。这个时期要以保胎安胎为主。孕中期孕妈咪的身体各方面相对比较平稳，是孕期运动的最佳时间。
2、从孕4月开始，孕妈咪就可以适当地进行体育运动了，比如瑜伽、孕妇体操，有条件的话，还可以游泳、慢跑。不过，孕期要避免各种球类运动以及举重、潜水、骑马跳跃等危险系数高、使身体震动或长时间站立、长途旅行的运动方式。
3、散步是非常适合孕妈咪的一项舒缓运动。在天气不错的情况下，孕妈咪可以到室外慢走，时间和距离的把控以不觉得劳累，身体微微发热为好。
4、孕晚期，孕妈咪的身体负担日益加大，运动的幅度和强度都会受到限制。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，孕妈咪可以选择简单的局部运动，比如伸展身体，多活动手腕、脚腕和脖子。
河南省干细胞库的小编提醒，孕期运动一定要把握好度。如果有宫缩的情况，一定要停下来。曾有多次自然流产、早产史或心衰等合并症的孕妈咪要充分考虑自己的身体状况，少动为宜。
干细胞河南省正规存储机构——河南省干细胞，是经河南省卫生厅批准成立的河南地区开展胎盘、脐带等围产期组织干细胞采集、制备、检测、冻存的正规机构。河南省干细胞库，通过保存干细胞资源并以此为基础，建立先进的、完善的研究平台，并把研究成果应用于人体疾病、养生保健等领域。

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河南省干细胞库，是经河南省卫生厅批准成立的河南地区开展干细胞采集、制备、检测、冻存的正规机构。为新生宝宝存储脐带血，一生仅有一次的机会
电话：400-00-72166 0371-56972166
邮编：450000 传真：0371-66207718
网址：http://www.hnstemcell.com
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