孕期睡姿大有讲究，哪种睡姿最健康？ 孕早期，准妈妈肚子还不是很大，睡觉时不管是起身还是翻身都尚且方便，所以可以任意采取自己感觉舒适的睡眠姿势。但到了妊娠中后期，随着肚中胎儿一天天长大，准妈妈肚子隆起程度越来越鼓，身体行动日益不便，不仅翻身困难，而且失眠多梦等睡眠质量不佳情况频发。这时候你必须给自己选一个好的睡姿，因为好的睡姿不仅会减轻孕妈身体负担，促进入眠，而且还有利于母婴健康。 一、妊娠中后期应采取左侧卧睡姿： 妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。 到了孕中晚期，应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可致胎儿缺氧。 此外还要避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。 最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。 二、左侧卧睡姿对母亲和胎儿的好处： 虽然不少孕妇都知道孕中后期采取左侧睡姿比较好，但是却并不知道采取左侧卧位的具体好处有哪些。河南省干细胞库的小编分享左侧卧睡姿对母亲和胎儿的几条好处： 1、避免子宫压迫，利于胎儿生长 孕妈咪采取左侧卧睡姿能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。 2、保证胎盘的血流量 孕妈妈在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。孕妈妈采用左侧卧位睡觉可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。 3、改善孕妇脑组织的血液供给 孕妇左侧卧位的话也可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，能够增加回到心脏的血流量。而因为回心血量的增加，肾脏血流量也会增多，这样一来就可以改善孕妇脑组织的血液供给。对正常孕妈妈来说，有利于推迟或避免妊娠高血压综合症的发生。对患妊娠高血压综合症的孕妈妈来说，可促使水肿消退，有利于防止抽搐，推迟或避免妊娠高血压综合征的发生。 4、改善胎儿宫内供氧状态 左侧卧位时可增加胎盘的血流量，故可改善胎儿宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育，减少低体重儿的出生和降低围生期胎儿死亡率。特别是8月胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。 最后，也要提醒孕妈咪们，不能因为左侧卧睡姿好，就刻意保持姿势不变，不敢翻身导致不能安心入睡。在自己舒服的基础上，尽量保持左侧卧位就好。若担心自己睡姿多变，孕妈咪可在右臀部以柔软的衣被适当垫高，帮助保持睡姿。
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发表于 2016-3-15 09:39
