孕妈新手指南之二：孕期便秘这个尴尬又不得不面对的事，全面汇总，海量知识等你来用 - 未准妈妈和怀孕妈妈

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一说到孕期便秘的问题，这个有些尴尬却又不得不面对的事情相信很多孕期的妈妈都深有体会！！！几天不上厕所肚子涨的难受。。。这都是经常的事情。所以今天小编就把妈网众多妈妈分享的经验汇总起来，给准妈妈们一个参考和借鉴。希望准妈妈们肠胃通畅，心情愉快。

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那么究竟啥是孕期便秘呢？
      孕期便秘是小名，学名叫妊娠期便秘。便秘是孕妇的常见病和多发病。因为，怀孕时黄体酮分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘。妊娠后期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘。而妊娠伴随便秘时必须注意不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。

   孕期便秘的主要症状是什么呢？
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。特别是到妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
妊娠便秘患者在临床中较为多见。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命.

      那么孕期便秘是什么原因导致的呢？
1.怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢；
2.妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑；
3.妊娠后，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱

      产妇便秘究竟有哪些危害呢？
1.没有得便秘的患者中，乳腺癌发生的几率为5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的几率为23%左右。所以为了防止这种严重疾病的发生，产妇一定要做好预防便秘的措施；
2.产后便秘的妇女暂时最好别给孩子喂奶，因为这样会使孩子腹泻的发生，时间长了会影响婴幼儿的正常发育，这时候产后便秘怎么办的问题就变的至关重要了；
3.这个时候的产妇就一定保养好自己的皮肤，千万不要乱用化妆品，最好用一些保养品。不然的话，脸上会有很多的色斑，非常影响美观。


孕期便秘之饮食调理：
1.每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用；
2.多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类；
3.吃粥治便秘：胡桃粥、芝麻粥、酥蜜粥、柏子仁粥、无花果粥；

      缓解妊娠便秘5原则：
1.多出蔬果杂粮；
2.早晨定时排便；
3.注意饮水技巧；
4.每天坚持活动身体；
5.保持身心愉快；

孕妇便秘食谱：
1.炒白萝卜丝：
主料为白萝卜500克；配料为蜂蜜200克，冰糖100克，将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。　
2.炒芹菜：
主料为芹菜300克；配料为豆腐干150克；作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许；择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可
3.蜜汁红薯：
主料为红心红薯250克；配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量；将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。
4.凉拌芹菜：
主料为芹菜250克；作料为盐、香油适量；将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水发后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌匀后即可食用
5.醋熘白菜：
主料为白菜250克；作料为醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量；将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用

      中医防治便秘小妙招：
1.香蕉1--2根，空腹食用；
2.蜂蜜水：蜂蜜60克晨起空腹温开水冲服；
3.决明茶：草决明3--6克，泡水代茶饮；
4.胡桃粥：胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用；
4.酥蜜粥：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用；
5.柏子仁粥：将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。

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理论知识永远都停留在理论层面，还是要来看看妈妈们的实战经验才靠谱。汇总之海量经验帖走起~~~~~~~~
被便秘折磨了2天~~~~转一个治孕妇便秘的小tips！
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妈妈们总结的经验，坚持每天多喝水，尤其是晨起后坚持一杯温开水，日常食物中增加粗纤维食物和杂粮类，尽量吃吃比较油腻的食品。水果也要跟上哦。尤其是香蕉这可是出了名的通便利器哦。在此小编祝妈妈们身体好好，孕期快乐，顺利生产。

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文妈☆婷婷

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以上食谱都在学习尝试中，配合蜂蜜水喝很好，尤其是自己喝的蜂蜜特别给力，直接从蜂场拿的，喝了特别好，气色都变得很好~~！

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