怎样预防产后肥胖？

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诺诺妈

硕士

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宝宝生日: 2008-03-01

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很多妈妈都发现生完孩子，自己的体重是怎么也下不去了，很为这些问题发愁。不过，我倒好，不但恢复的很好，并且身材比以前的更好了，该瘦的瘦了，该丰满的地方也丰满了。

我根据自己的体会，总结如下：

1.合理饮食。要粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪油腻的食品。首先月子里，我很少吃大鱼大肉的，吃的饭都是按照书上说的自己搭配的，营养又健康。平时也很少吃那些东西，每餐饭保证足够的营养，但是水果我是一天都不能少的。尽管吃饭多，可是满月后体重一直在下降。至于体重从满月的135斤下降到现在的112斤，我净身高为165厘米，没有怀孕的时候107斤。

2.早下床休息，做力所能及的家务。我生完孩子几个小时回家的时候是我一个人从病房走到医院门口的车上的，因为大家都拿的有东西，我等不及自己就走过去了。还有月子里晚上除了家人帮我给宝宝换尿布外，其它都是我一个人照顾的宝宝。我为了培养宝宝的好习惯，不让任何人随便抱他，我也没有抱，喂奶就躺着喂。所以宝宝一直都相对来说很省力并且不乱哭闹。另外自己的内衣都是我自己用热水洗的，不好意思让别人洗。也是自己去屋外的厕所，尽量自己端饭送饭碗。帮忙择菜什么的。满月后来到郑州，开始老公做饭洗尿布什么的，慢慢的都是我自己做的，后来用尿不湿了尿布就很少了，更是自己做饭的。趁做饭也锻炼一下，也打发时光。

3.找一件自己喜欢又费心的事情做。宝宝三个月的时候，我就边带宝宝边开始了自己喜欢的事业，加盟了一家公司，并且努力去经营。同时也学习了很多知识。