该让孩子的嘴闲闲了，接下来这些东西别再吃了！ - 婴幼育儿话题

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雨季开花

初二

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宝宝生日: 0000-00-00

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本帖最后由雨季开花于 2015-2-26 12:48 编辑

　　年快过完了？不会，家家户户还囤了不少年货在冰箱里，阳台上和院子里......现在是见好就收的时刻了。这些都是大人孩子不宜吃的东东，在接下来的几天里，让嘴巴都“闲”下来。

1岁以内宝宝篇——营养仰仗妈妈
　　1岁以内的宝宝饮食仍以奶类为主，特别是母乳宝宝的饮食大部分仰仗妈妈的营养摄入，因此，春节暴饮暴食之后，宝宝健康很大程度取决于母乳妈妈的自我调整，营养摄入和生活习惯必须尽快调整到科学合理的方式方法。

❶拒绝高脂肪饮食：高脂肪食物会增加乳汁脂肪含量，有些小宝宝不能耐受和吸收这种高脂肪乳汁，会引起腹泻。

❷外出就餐忌味精和酒：如果妈妈在摄入高蛋白饮食的同时食用过量味精，对新生宝宝特别是12周内的宝宝非常不利。因此，如果外出就餐，妈妈可将菜品在清水里涮一下再食用，也要杜绝一切含酒精的饮料。

❸不吃辛辣温燥食物：大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等食物可助内热，使母乳妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。

❹不宜多吃巧克力：其中所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛、排尿量增加，导致婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停，不利于宝宝生长发育。

◆饮食提示◆

★鱼汤、排骨汤、蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有助于满足母婴对各种营养素的需要，可以适当多喝。

★注意避免摄入过敏食物，以免通过乳汁引发宝宝春季过敏。

1～3岁宝宝篇——食物讲究多样化
　　春节期间孩子们跟着父母大餐，鸡鸭鱼肉、生蚝海鲜应有尽有，但这些大鱼大肉并不适合宝宝吃，容易加重宝宝肠胃的负担。节后父母应尽快把孩子的饮食习惯调回来。

❶营养均衡不挑食：孩子的饮食要做到营养均衡、食物多样化，如家庭自制的各种畜肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品，蔬果吃应季的、且要多样化。

❷先凉后热再甜品：妈妈应合理安排上菜顺序，如果一开始就上甜味菜，宝宝吃了几口就会失去胃口，而且对后面的菜也就没有了兴趣。油炸食物应该在餐中或是放在大菜之前，先上咸味菜能勾起宝宝的食欲。

❸节制零食：春节期间不让宝宝吃零食是不太可能的，但节后宝宝对糖果类零食一定要节制，吃完后让宝宝多喝白开水。

◆饮食提示◆

★孩子的零食尽量以天然食物取代垃圾食品，如多选择酸奶、天然果干（如葡萄干等）、坚果（如花生、瓜子、开心果、核桃等）、应季水果。饮料尽量选择低糖或无糖的，同时留意食品的热量、糖分与盐量。

★忌吃生冷，不吃或少吃油炸食品、膨化食品、烘烤食品，熏烤食品、腌制食品、罐头食品、加工类肉食品、汽水可乐类食品等尽量不给孩子吃。★妈妈可自己动手帮宝宝做些营养点心，如现榨蔬果汁、绿豆沙，煮莲子汤或自制果冻、布丁等。

怀孕妈妈篇——别吃太肥腻
　　准妈妈孕期营养要均衡，过年可能吃多点，现在要“收口”了，因为多吃、吃得太肥腻不利于胎宝宝的健康。

❶清淡少油腻：过分“充足”的营养易引发肥胖、高血压、糖尿病等疾病，孕妈在节后要注意调整饮食，比节日里更清淡些，减少脂肪堆积。

❷蔬果不可少：节日顿顿鱼肉荤腥，节后孕妈应多吃点蔬菜水果，可解油腻，清热润肠，还能中和体内多余的酸性物质。

❸主食不可忘：春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食。节后孕妈应避免无限量地吃菜，适量吃主食。

❹营养要均衡：节后孕妈饮食注重多样化，多摄取绿色蔬菜、全谷蔬果类、乳制品、红肉类、豆类等食物，不偏食，不挑食，九分饱。

◆饮食提示◆

★腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜等腌制食品含有亚硝胺致癌物，不利于胎儿成长，会给人体添加毒素，孕期应该养成清淡口味，远离腊肉烟熏食物。