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本帖最后由 zzyzhs 于 2013-3-28 10:49 编辑
快乐孕期我作主，从怀孕初期的孕吐，到后来一天天越来越强烈的胎动，我们即将迎来家庭的新成员，我们的宝贝。首先要做的就是把身体养的棒棒的，俗话说的话，妈妈健康宝宝不生病。其次，怀孕的种种不适应，我们是可以应对的。祝各位即将成为人父人母的朋友们天天开心，以下是我整个孕期总结的：
孕１月
补充叶酸，多吃菠菜、青菜等绿叶蔬菜，以及动物肝脏，保持快乐的心态。
注：不喝茶、碳酸饮料；不吃芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米等性味寒凉的食物；怀孕初期会有类似感冒的症状，不要草率的吃药。
孕２月
每天随身携带干果，如开心果、松籽、核桃仁等。可吃凉拌菜，如凉拌黄瓜、凉拌土豆丝，很利口，挺开胃的。早晨容易血糖低，起床先吃块饼干（最好是苏打饼干）
注：远离香水，尽量少吃辛辣的东西，注意不要让自己上火，引起炎症就麻烦了。
孕３月
开始出现孕吐反应，可以喝点稀释过的柠檬汁（最好是新鲜的柠檬），可以适量的加入糖。如果孕吐严重的话，可以建议换个环境吃饭，我孕吐的时候，在婆婆家吃饭吐，在妈妈家吃饭不吐，宝妈们可以试下下。早饭前先喝一杯温开水，有利于肠道的吸收。
注：注意情绪波动，怀孕初期很容易有委屈的感觉，因为身体不适，尽量调节好。不能既喝孕妇奶粉，又喝牛奶、酸奶、奶酪等，会影响肾功能的。
孕４月
需要补钙，为宝宝长牙打基础，每天补充５００-６００ml的牛奶，多吃鱼虾、鸡蛋、杏仁、芝麻、瘦肉。选择合适的医院建档，最好是离家近的，定期做产检。
注：不要怕胖就少吃哦，适当的胖对宝宝健康有好处的。
孕５月
补充含铁的食物，如木耳、瘦肉、蛋黄，可以与水果、蔬菜等含维Ｃ的食物一起吃。适当的吃海鲜，可以缓解孕期抑郁症。多多听胎教音乐，有爱好的话可以画一些简笔画，多动动手，宝宝也会很聪明的。
注：每次洗澡后，在小肚肚和大腿处擦些橄榄油，可以预防妊娠纹，我买了３瓶，就是因为懒，没有坚持擦，小肚肚上没有纹纹，腿上好多花纹纹，爱美的宝妈们要注意哦。坚持锻炼，每天散步２０分钟左右。
孕６月
各种食物都要尝试，要慢慢培养宝宝全方位的品味，避免偏食。可以准备些全麦面包、苏打饼干在上班之余吃。主食可用红薯、南瓜、芋头代替。
选择左侧位睡觉，这个月宝宝正是长肉的时期，可在不疲惫的情况下多走动，有助于宝宝肌肉坚实有力，这点我家宝宝就可以证明，宝宝出生的第１天就会在枕头上摇头，１个多月的时候扒着就头抬的很稳了，这要归功于宝爸天天陪我晚饭后出来散步。
注：不要吃过咸的食物；少吃大料、茴香、花椒、胡椒、辣椒等热性香料，具有刺激性，容易加重孕期便秘。上午多喝水，晚上少喝，保持良好的睡眠。
孕７月
多吃蔬菜、水果。如橘子、梨、草莓、猕猴桃、苹果等。（个人推荐苹果，每天一个苹果，可以补充维Ｃ，还可以让宝宝的皮肤好，生一个苹果脸的可爱宝宝）。吃含胶原蛋白丰富的猪蹄。
注：不要压迫大腿内侧，不要久站久坐，走路尽量挺直腰背。
孕８月
多吃粥和汤菜，少食多餐，每天５-６餐，睡前喝一杯热牛奶。把芝麻、核桃仁磨碎放在锅里炒，加糖搅匀，每天早晚各一勺，对眼睛有好处。
注：少吃淀粉、脂肪含量高的食品，多吃蛋白质、维生素含量高的食品。
孕９月
保证补充钙，不要一次性大量饮水，多吃含纤维多的蔬菜，如芹菜、莲菜等。
注：睡觉前可按摩腿，或将脚垫高。
孕１０月
临近预产期，适当的吃热量比较高的食物，多吃豆类、牛奶、动物内脏。想吃什么的快点满足下嘴瘾，因为即将出生的宝宝会让你只能望梅止渴了，很多东西都不敢吃呢。
注：不宜多吃桂圆，不宜多吃鸡蛋
孕期止吐
虾仁紫菜馄饨汤
原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油．酱油少许。
制法：
１、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
２、将木耳去杂，洗净，剁碎。
３、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
４、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
５、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
虾仁紫菜馄饨
孕期贫血
猪肝粥 原料： 大米、猪肝、水、花生油、盐、味精、料酒、淀粉、葱花、姜末。
制作：
1、将大米拣去杂物，淘洗干净；猪肝洗净，切成薄片，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
2、锅置火上，放油烧至五六成热，放猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。
3、另用一锅放水烧开，倒入大米，再开后改用小火熬煮约30分钟，放入猪肝片，小火煮10-20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。
特点： 粘稠鲜滑，肝香浓郁。动物肝脏可以补铁，有效的防止缺铁性贫血。
猪肝粥
孕期缺钙
鸭血豆腐汤 原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
制法：
１、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；
２、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
补钙奥秘： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
鸭血豆腐汤
孕期便秘
青芹拌香干 原料： 芹菜、绿豆芽、香干各150克，香油15克，醋20克，精盐3克，蒜泥5克。
制作：
1、芹菜洗净破开，切成3厘米长的段，放入开水锅内焯一下，用凉开水泡凉，沥水备用。
2、绿豆芽掐去两头洗净，放入开水锅内焯一下捞出，用凉开水泡凉，和芹菜放在一起。
3、香干洗净，切丝，放入芹菜、豆芽中，加香油、醋、盐、蒜泥，拌匀即成。
4、焯芹菜、豆芽时不能焯烂，以免影响菜的营养和口味。
特点： 色艳味美，脆嫩爽口。
青芹拌香干
孕期抽筋
虾仁炒豆腐 此菜含钙丰富，还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质，适宜孕妇常食，增加钙质，防治小腿抽筋。
原料： 青虾仁100克，豆腐150克，淀粉5克，葱花、姜末各1克，盐5克，料酒2.5克，味精1克，酱油10克，植物油10克。
制作：
1、 将虾仁洗净，把料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉等调汁浸好；豆腐洗净，切成小方丁。
2、 锅置火上，放油烧热，倒入虾仁，用旺火快炒几下，再将豆腐放入，继续搅炒，并将余下的作料倒入，再炒几下即成。
特点： 清香适口，豆腐嫩。
虾仁炒豆腐
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发表于 2013-3-28 10:43
