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奥特曼ZH

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坐月子是个灰常关键滴时期，稍不注意就会落下病根子！起初小编以为，只要注意不要着凉，不要洗头等，就可以好好做个月子，结果竟然还遇上了风俗！就算在意了风俗，你能避免家人为了让你补了又补而变成大肥婆吗？
哈，小编当然不能制造负能量，为了让更多的准妈从中受益，都可以来说说坐月子经验和习俗之类。好玩的，烦恼的，都可以来说说

建议分享格式：
1.单独开帖，“【坐月子】xxxx”为题
2.内容可以写月子某地习俗、坐月子常见的问题、月子食谱分享等，也可以吐槽坐月子时候自己遇上的烦恼、分享幸福……
3.一人可以开多个帖子，内容建议分开写。
例如“【坐月子】之**月子食谱分享”
“【坐月子】奇葩风俗不让洗头”……
活动时间：2014年5月14日-2014年5月25日
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1.每位按要求参加的网友，都会获得妈网金币1枚
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奥特曼ZH

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从古人开始坐月子距今已有2000多年的历史了，坐月子是女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，故称“坐月子”，那么，坐月子到底有什么忌讳？怎么才能正确安全的度过月子期呢？这是一个让新手妈妈很头疼的问题！下边小编就为大家解决以上问题！

一、最大的误区：以为坐月子就是30天，过了这段时间之后就可以随便干活儿了！

首先小编来为大家普及这一点。
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。因此，坐月子其实应该是42天以上的，至少要42天。
如果在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

二、夏季坐月子的注意事项

关于饮食：
因为中国人的体质，我们还是以温热的饮食为主。尤其是在夏天，主张产妇要多吃一些粗纤维的食材，水果适当的吃是可以的，吃一些生拌菜都是可以的。饮食没有什么太大的禁忌，就是禁酸辣的。有产妇说我以前特爱喝酸奶，或者我爱吃苹果、西瓜，在室温下都是没有问题的。还是尽量回避一些生冷的饮食！

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿

红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。饮用时间最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。

产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

7．饮食不能过于清淡/油腻

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。另外也不能太油腻。太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻

8． 月子减肥不可取，大补特补不可取

对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。月子期间营养是要跟上的，但是也不能大补特补，多余的营养吸收不了就浪费了，但是也不能因为

9．保证补钙补铁的食物摄取量。

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

10． 产后两个星期内避免大鱼大肉。

在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

11．瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。

不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

你们坐月子的时候，饭菜调料有大料吗？一个月只吃油盐不会难受吗？http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-355300-1-1.html

坐月子吃什么东西不长肉还瘦身http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-158832-1-1.html

坐月子吃的米酒怎么弄？
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坐月子时牙疼，害的我没怎么吃饭
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坐月子时大家吃水果吗？
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妈妈们，你们坐月子的时候，都是吃的什么啊？
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惊！！听说坐月子前2周不能吃猪蹄汤啊？为什么啊？
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三、关于产妇的个人卫生

洗澡、洗头：

误区：传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
正确做法：
　　　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
　　　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
　　　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
      只要注意以下几点就可以了：
　　　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
　　　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
　　　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

月子里你们敢洗头洗澡吗？
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分娩后产妇能不能洗头
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生完孩子后，多长时间可以洗头发、洗澡啊，束腹带是不是生完孩子就用啊？
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各位妈妈都是什么时候开始洗澡的
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做月子期间自己的内衣内裤怎么洗？
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大家都是月子第几天洗的头和澡?满月发汗有尝试过的吗?
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医生老公教我坐月子--关于洗浴问题
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月子里千万别用漱口水
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”孕妇头“让我在月子里遭罪不少
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  刷牙：

误区：月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落？
正确做法：产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
　　　　
哺乳：
      哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

四、产后恢复注意事项：

产后便秘怎么办？
产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果，通过均衡饮食来加以改善。
　　传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子，其实这也是一种错误的想法。老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
　　母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。

宜吃蔬果

误区：老人们说月子里不宜吃水果，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养，可以吃水果增加营养
正确做法：其实这是不全面的，水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。只是不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，最好不要吃太多的梨、西瓜。
坐月子能吃的十种水果：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、山楂。

忌急于喝催奶汤
误区：很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。
正确做法： 产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。因此产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。

忌多吃母鸡，宜多吃公鸡

误区：传统的观念里母鸡的营养价值非常的高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还有促进乳汁的分泌。

正确做法：现代的营养学证明，母鸡不但不能让奶水增多，还会导致有回奶的现象。母鸡体内本身含有大量的雌激素，当产妇大量用食后，就会导致体内的雌激素大幅度提高，让乳房功能减弱甚至消失。实际上，相比母鸡，公鸡更加有利于促进乳汁分泌，对产妇婴儿的身体健康有很大的作用。

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什么时候能活动？
产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

坐月子期间可以玩电脑吗？
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提前问下月子里妈妈都上网吗？
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一起帮助新手妈妈，聊聊月子经验，晒晒坐月人手安排计划
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下奶后才给宝宝吸乳头吗？

   分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。

产后多长时间可以排尿？

   4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

生产后是不是就可以放心了？　

   随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

关于侧切伤口，怎么睡好的快一点？

   关于伤口 ,顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。

五、关于催奶——无论多难都要做到

母乳是最幸福的，但是很多新妈妈一开始没有母乳，那么催奶就是母乳达不到宝宝需求时，专业人士通过科学的手法按摸，刺激母乳量的分泌。让宝宝喝上母乳，妈妈们无论多难都要做到。

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六、如何请到好月嫂——看妈网姐妹如何评价

新手妈妈在面对新生儿时难免会手足无措，这时身边有一个专业人员为你提供指导、解答问题，并分担护理工作，不仅可以帮助新父母更快进入角色，而且对产妇身体恢复和婴儿健康成长都很有帮助。下面帮助姐妹们如何请到好月嫂。

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近两年，月子中心在郑州悄然而起，使郑州的新妈妈坐月子可以不回家而是去专业的场所。月子中心为生产母亲提供专业产后恢复（即坐月子）服务的场所，有专业人营养师负责给产妇提供月子餐，帮助产妇能够尽快恢复身体，提供喂养知识，另有专业护士照顾宝宝。

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