中伏天清热祛湿我们可以这样吃

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壮壮妈0516

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宝宝生日

1^#

闷热潮湿的中伏天，你体内的湿热重吗？先做个自测看看吧！
①早晨起床时是否觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神呢？
②是否觉得像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹呢？
③晨便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净呢？
④舌苔是否粗糙或很厚，且发黄发腻呢？
⑤刷牙时是否很容易呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉呢？
⑥早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉呢？

只要有一个回答为“是”，那证明你体内已经有湿气倾入了，若是多个症状你都有，那就真的需要好好来正视这个问题了。

的确，闷热潮湿的中伏天，各类健康问题接踵而来。归根结底还是体内热气湿气所致，需要清热祛湿来调理身体。那么有没有清热祛湿的食方呢？下面小编就为你推荐几款，绝对帮你轻松赶走湿热，做回健康的自己

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宝宝生日

2^#

五味苦瓜

用料
苦瓜1条
香菜1棵
蒜1瓣
酱油1汤匙
醋1汤匙
辣椒1只
番茄酱2汤匙
做法
1、苦瓜切开去瓢，切成片；倒入开水中焯烫一下捞出晾凉；然后放入冰箱冷却一会儿。
2、将香菜、蒜、辣椒切碎，放入碗中，加入番茄酱、酱油、醋调成酱料，取出苦瓜与酱料拌均匀即可。

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3^#

毛豆炒冬瓜

用料
冬瓜500克
毛豆100克
油、盐、味精适量
做法
毛豆去壳洗净，冬瓜去皮去籽洗净切块，起油锅加热，放入毛豆煸炒5分钟，再放冬瓜煸炒，放盐和水煸炒煮透，冬瓜熟后放少许味精炒匀即可。

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4^#

红豆薏米燕麦粥

用料
燕麦15g
红豆30g
薏米20g
白糖适量
做法
薏米提前泡一晚上，然后和红豆放入电饭煲加适量的清水，通电按快煮键，煮一个小时。一小时之后加燕麦片再煮5分钟，加一勺白糖即可。

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5^#

薏米绿豆汤

用料
绿豆45g
薏米30g
冰糖一小块
做法
1、先将薏米淘净后提前用清水浸泡一夜，绿豆泡10分钟，材料备用。
2、煮一锅水，放入薏米，薏米不容易烂要先煮，煮上半个小时以上，半小时后将绿豆放入锅中一起煮。
3、20分钟之后加入一小块冰糖，见绿豆开花，关火冷却，吃之前放几块冰块食用更佳。

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6^#

海米冬瓜汤

用料
冬瓜500g
海米50g
姜适量
枸杞适量
盐适量
花生油适量
白酒、料酒少许

做法
1、海米洗去沙尘浸泡一会儿，冬瓜去皮去瓤洗净切1～1.5cm厚的块，姜切丝，枸杞洗净。
2、热锅入适量油，润锅倒入冬瓜翻炒至表面微微焦黄，倒入海米连同泡海米的水，再加没过冬瓜的温水，放入姜丝，加少许白酒或料酒，大火煮开，加盐转小火慢炖。
3、熬至汤水浓白，冬瓜透明，倒入枸杞再熬两分钟，最后加入少许鸡粉搅匀关火出锅。

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