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我打从大学时候起就立志一定要坚持自己生产自己的小宝宝，终于到2006年8月31日在完全没有使用麻醉的情况下完成这一光荣任务，而且生产过程出奇顺利。总结总结自己的小经验给大家，希望对那些有决心顺产的JM有所帮助。
1、怀孕中、后期一定要坚持散步。首先散步的速度一定要和你没怀孕时平时走路速度差不太多为好，太慢的速度将起不到锻炼以及给宝宝增加血氧的效果。而散步的强度要同你的身体状况相适应（觉得有些累就差不多了），如果觉得很累就千万不要勉强，可以采取觉得累了就马上坐下休息呆会儿再走的策略！每天大约半到一小时（总量），保持愉快的心情和准爸爸去散步吧！（我那时和老公带着任务出发，一般是到距离家大约1.5公里的妇婴一条街逛，几天看一个商品——一天一个店先比价后决定购买，既散了步又准备了宝宝的东西还省钱，一举N得）
2、上网也好、看书也好，一定要掌握一定的生产知识，充分了解你所要经历的生产过程及可能遇到的状况，所谓心有底心不慌。因为一般情况下生产是个比较漫长的过程，而阵痛作用下人很可能出现心理疲劳——就像跑步，你必须跑，如果不知道方法以及终点是很容易疲劳的。（我是29日凌晨见红，30日开始有规律阵痛，31日下午才生产的）了解这些常识，有助于你对自己所处情况作出正确评估·
3、事前决定生产医院，规划路线及交通方式，预防急速生产。
4、临产三大征兆：阵痛、见红、破水。如果只有阵痛或是见红，一般情况下没那么快马上就生，如果是半夜出现状况大可继续睡觉养足精神，等天亮了再去医院。到医院后会有很多项检查，很费事的，而生产过程又真的很耗精力，所以待产时一定要自己有意识的养精蓄锐，保持体力。（当然如果医院远就另当别论了）而如果是破水，为了你和宝宝的安全最好立即上医院，而如果羊水流得多，建议叫救护车！而如果阵痛是五分钟一次并且持续1小时以上的，也最好立即上医院！
5、到医院待产后，一定要放松心情。如果确实感到紧张就看看书或者做些你喜欢做的小事转移注意力，不要过于关注你的阵痛（我当时是在看数本关于生产知识的书以及睡觉、甚至打电话和朋友聊天）。一个放松、坚强并乐观的心态将有助你顺利完成生产！我待产时也很紧张，不过我每次都会和自己说，反正宝宝无论如何都要出来的，这一“痛”是逃不了的，所以无所谓了！多想几次心态自然放松了！
6、待产时，对于你的身体状况要做到心里有数，可以记录入院后阵痛的时间与节奏，根据资料预测自己的产程，详细了解医生给你做的每项检查结果！而对于医生的建议不要盲听盲从，因为医生总是以最保守最危言耸听的底线来向你建议的！所以你要根据你的身体状况来作决定！
7、在第一产程阵痛过程比较长，你大可作些自己喜欢的事情或是想方设法的休息！
8、对于催产素，根据我的经验以及看周围那些新妈妈们，我觉得在没有阵痛或阵痛没规律时不要注射催产素，因为注射后的作用感觉不大，反而会影响自己的心情及决心。我是在阵痛5分钟1次持续数小时并检查宫开两指才注射的，效果很好，5个小时内宝宝就出来了（一瓶药水都还没注射完）。而我两个朋友以及一个同时待产的准妈都是在没有阵痛或阵痛不规律时就注射催产素（甚至注射N瓶），等半天甚至几天都没有任何效果，最后还是选择的剖腹产。
9、进产房了就不要吃太饱也尽可能不要吃甜食，要不然容易呕吐。而巧克力例外！在美国，那是大多数医生推荐的最佳“分娩食品”，可以有效补充能量又不会引起腹部饱胀，还可以让你心情愉快。要知道阵痛规律起来的时候，往往产妇顾不上吃东西了，而不吃东西是对顺产的极大阻碍，实在吃不下东西的时候你还有巧克力！当然没进产房时如果胃口很好，就一定要拼命吃呀！我进产房是上午10点半，中午痛起来一点也不想吃东西，就含了几块巧克力！
10、阵痛是个漫长而比较难以忍耐的过程，而进入第二产程后更是如此，那种疼痛感觉像是痛经与拉肚子的联合，不过一定要忍住，在宫颈开全以前既不要大喊大叫也不要乱动和用力。大喊大叫是浪费力气，乱动和用力都有可能造成宫颈水肿，反而不利于顺产，严重的还会人为引发难产，产床上你要做的就是想方设法保持安静。我所使用的方法是1、深呼吸法，阵痛来时大口大口而有节奏的呼气与吸气；2 、提前心里准备法，助产士把一台测定宫缩值的仪器放在我眼前，我根据数值变化了解我的宫缩情况，提前对忍耐下一波阵痛做准备；3、模糊意识法，累了就盯着一个固定的地方，尽量想些别的有趣的事情！
11、宫颈接近全开时，你会发现你突然根本没法忍受，你的身体会冲破你的意志自己开始用力——就像拉肚子！（感觉就像排大便~）。而这时用力的技巧很重要，虽然助产士到时候会教，不过很多人都痛得不行了哪有心情现学，所以要提前模拟学习·要领有以下：集中注意力（坚强自己的信心）、身体不要向后仰、双膝尽可能分开（腿千万不要往里收）、抓紧把手（和宫缩同步，像划船一样往自己身体提起）、背部紧贴产床（千万不要拧身体，只有背部紧靠始终不离产床才好对用力）、力道向下（你要感觉是把宝宝贴着产床往外送或者是把宝宝向产床挤！）、抛开你哪怕一丝丝的羞涩感（不要顾及形象专心配合医生生宝宝）
最后祝大家都能顺利生个健康聪明漂亮的小宝宝！
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发表于 2009-5-27 11:09
学习了。
发表于 2009-5-30 21:47
，但我还是支持顺产~~
