妈妈产后瘦身期间，宝贝的营养攻略分享~

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xavier_cugta

幼中班

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宝宝生日

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不知道论坛上有没有跟我一样参加了上月初圣元超级优博举办的“瘦身大战任性夺金”活动的妈妈？前几天终极奖项揭晓了，很可惜我没在里面，其实好想要那个黄金大奖的~嘻嘻。不过没得奖也很开心，毕竟跟全国这么多辣妈一起瘦身减肥，分享减肥心得，还偷师了很多不错的育儿经，还是挺有收获的~

参加活动的很多妈妈都特别有自己的想法，会保持自己生活和养育宝宝之间的平衡，她们中很多在照顾宝宝上的都算得上半个育儿专家了，自己产后减起肥来也相当卖力，为了更好的自己铆足了干劲儿。我也从她们身上学到了很多~

不要盲目节食，以免影响乳汁的质量

其实，节食减肥是最苯的办法，既容易反弹，又会影响奶水的营养，对宝宝的发育不好~最好还是均衡膳食为主。比如，喝营养汤代替直接吃肉，多喝鱼汤对宝宝有好处。再次，主食也一定要吃，否则很容易导致便秘、上火，那么也会影响乳汁的质量，把上火症状传给宝宝。用燕麦、糙米、豆类粗粮来代替米面，特别有营养，也不会发胖，而且还有饱腹感。我也一直是这样吃的，再放一点南瓜、红薯丁一起煎炒一下，口感超好的~

不要放弃母乳喂养，以混合喂养为主

不要以为产后瘦身就意味着要放弃母乳喂养了，育儿专家都说了母乳最好坚持到宝宝3岁，如果有瘦身需要可以采用混合喂养的办法，一天保证母乳喂2-3次，可以刺激乳腺，避免过早断奶。另外，一定要选一款好吸收的配方nai粉，营养均衡全面的，弥补母乳不足的遗憾。真正聪明的辣妈是既保证了宝贝的营养，又不影响自己的瘦身进程，这才是真正的人生赢家！！！

和母乳一起混合喂养，我个人比较推荐超级优博的这个nai粉，在参加这个活动之前我就一直是给宝贝喝的这款nai粉，因为是适度水解配方，确实和市面上一般的配方nai粉不一样，nai粉里面的蛋白分子被分解成了很多细小的片段，这样更利于宝宝的吸收和消化，还不容易过敏~而且里面添加的营养素都是特别针对宝宝的消化系统优化过的，比如益生元组合因子的含量挺高，可以起到保护宝宝肠胃健康的作用，预防腹痛、腹泻之类的问题。我家孩子肠胃一向都不好，试过几款nai粉都有腹泻的问题，他还老不爱喝，但是换成这个超级优博之后就好多了，孩子胃口挺好的，让我少操了不少心~~减肥都减得安心一点，呵呵。

不要减少母乳喂养的量，太过依赖辅食。

有的妈妈觉得母乳喂养麻烦，宝宝4个月之后就一个劲儿增加辅食的比例。其实宝宝从辅食里面吸收的营养远不如母乳和配方nai粉全面，给宝宝添加辅食主要是为了训练宝宝习惯另外一种进食方式，为将来断奶作准备。所以说辅食还是不宜添加得太早，在宝宝1岁以前，都要确保宝宝的主要营养来源是母乳和配方nai粉，而不是辅食！

以上就是我在这个月减肥时期，我家宝贝主要的营养攻略，只要掌握了这个大原则，我相信妈妈产后减肥和宝宝的营养健康并不矛盾，可以平衡得很好~~