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噔噔噔噔~（亮个相先~）各位孕友们，大家好~！大家都奋斗在怀孕第一线，同志们辛苦了~！
招呼打完了，偶就说正事儿了，都迫不及待了~我也是个准妈妈，刚开始知道自己怀孕了的时候甭提那个开心劲儿了，不行不行的了~天天都阳光灿烂的。不过等那个开心劲儿过去了，我就成了一个悲催的准妈妈… 就是那早孕反应，早晨起来还有吃饭之前就恶心，一点儿食欲都没有，时不时还经常吐……55555 开始还好，后来越来越严重，整天就被折腾得精疲力竭的。而且自从知道有了小宝宝，偶就注意多吃有营养的东西，可是……对那些东西没有食欲啊…反正那时候就很痛苦。后来，偶有个闺蜜的妈妈是一位资深妇产科大夫，给了一些建议，用了之后…偶终于解脱了~！当然，没有办法彻底根除早孕反应的，但是确实缓解了很多。感激涕零~现在就跟姐妹们分享一下~
1、 少食多餐
千万不要让自己的肚子空着，这样最容易恶心，鼓励大家多吃几次~但是每次千万不要吃太多，胃里太撑也是容易引起呕吐的。最好的就是一天多吃几顿饭，每次少吃点，中间适当的吃些水果啊什么的。如果不爱吃水果的话，就经常补充点维生素，因为对很多元素的吸收有好处，比如维生素D帮助盖的吸收，维生素C帮助铁的吸收等等啦，其实你可以爱乐维一片儿搞定~
2、 小口喝水
宝宝的姥姥，也就是偶妈妈~总是让我多喝水。这是正确的，可以预防脱水啊什么的，对身体也好。但是不要喝得太猛喝得太多，否则就吃不下别的东西了~特别是那些防吐的食物。如果经常吐，姐妹们要注意补充电解质，就是钠、钾啊什么的，学过中学生物的你懂得~~吃上不要过于强迫自己
3、 吃上不要过于强迫自己
这个时候最纠结的就是吃啥了……那些“营养丰富”的东西，很多真的让人很没食欲，吃了也会吐。那干脆就不要吃它们了~！设想一下，有些吃的虽然营养不是那么丰富、均衡吧，但是可以提起你的胃口让你吃下去，这总比让你吃很多有营养的东西然后全都吐出来好吧~所以啦，让你觉得恶心想吐的东西就不要逼着自己去吃啦，吃些喜欢吃的，但是尽量不要那种刺激性的还有制作不卫生的，还有尽量吃清淡的，防止恶心。还有一个原则，就是别吃热量太高的东西，有的姐妹也忒喜欢麦当劳之类的东西了，你难道不知道孕期不能吃热量太高的食物吗？不担心生出个巨大儿啊？总吃垃圾食品的话，就算补再多的爱乐维也没用啊！爱乐维是可以在不用担心吃太多东西的基础上帮你补上维生素，可是不代表你能乱吃东西哦！
4、 吃复合维生素
我不说可能也有姐妹知道，B族维生素有抑制早孕反应的作用。网上说B族维生素缺乏会引起胃肠蠕动减弱、食欲不振balabalabala，大家记住不能缺它就好啦~有的姐妹会问：我们吃饭不就能补了吗？当时我也这么问的~阿姨说孕妇很容易缺少B族维生素，而且…我们不是都吐出来了嘛…囧…大夫当时给我推荐的是复合维生素爱乐维，别的偶不知道，这个还是很管用滴，不可能一点都不恶心呕吐啦，可是确实能让姐妹们舒服很多 ~里面有叶酸啊什么的，叶酸有啥好处就不用偶多说了吧，必须补充来预防宝宝神经管缺陷和其他的出生缺陷~它里面还有B12，可以帮助叶酸的吸收利用。反正就是还不错，就不说那么多啦~
5、 适量活动
姐妹们被早孕反应折磨的浑身没劲儿的时候千万不要卧床不起啊~！不活动光躺着会越来越厉害的，起来散散步串串门聊聊天听听歌，就会好多啦。偶老公就每天拉着我出去遛，遛遛身体舒服了心情也好了，wonderful day~~
差不多就这些东西了，姐妹们肯定还有高招，都拿出来一起分享下哈~祝各位准妈妈们能“孕”得舒服“孕”的开心~！
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发表于 2011-8-2 10:22
