如何解决孕期便秘

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      许多准妈妈都为孕期便秘的问题所困扰。那么，要解决孕期便秘的问题，孕妇就应该养成良好的排便习惯，合理地安排饮食，尽量不要吃不易消化的食物。预防胜于治疗，解决孕期便秘，关键在于预防。
   如何解决孕期便秘的问题？
   首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。一般可避免妊娠期便秘的发生。
   对于有便秘的孕妇而言，应该少吃或者不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。与此同时，便秘期间暂时禁食苹果，由于苹果鞣酸含量较高，会加重孕期便秘的问题。在这个时期，最好不要吃菠萝、柿子、桂圆、橘子这类水果。
   总而言之，怀孕期间的便秘关键在于预防，养成良好的饮食和排便习惯，适当活动，这样才可以有效地解决孕期便秘的问题。