家庭流感的预防方法

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君河爱依依

沖田緫司

幼大班

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宝宝生日: 2007-02-01

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据统计，大部分人平均一年都要得一两次感冒，一生中患感冒的时间累计起来高达3年左右。每天约有350万人患上感冒。

全球每年的流感病例为12亿例左右，其中重症流感为500万例，死亡25－50万人，全世界为此要损失 8000万个工作日，耗费30亿美元。在美国每年死于流感的人数超过3.6万，比死于车祸与艾滋病的人数还要多。在中国每年约有7亿人次患感冒。

春季天气干燥，温度适宜，流感病毒又开始“蠢蠢欲动”。中国科学院院士终南山说，预防流感最有效的方法是接种流感疫苗，除此以外就是抗病毒药物，如达菲，金刚烷胺及其复方制剂快克等，前者价格较高，他不建议家家配备，而后者价格便宜，可以准备一些。

此外，在日常生活中保持健康生活习惯，对流感的预防也有显著作用。

勤洗手：研究表明，流感病毒在手帕上能存活1个小时，而在手上能存活70小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒。所以勤洗手十分关键。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒钟，然后再冲掉。

多运动：美国一项研究发现，每天快步走45分钟的女性，比一周只做一天伸展运动的女性，患流感的次数少许多。适度的运动无疑能够提高人体的免疫力。
　　
根据研究显示，每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感几率低35%。建议最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

常按摩：平时可以多做按摩，能增加血液中复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
　　
介绍一种鼻部按摩法，能够促进鼻部血液循环，增强抗病和耐寒能力，有助于对付流感。首先是迎香穴，位置在鼻翼外缘约1.5厘米，在鼻唇沟中，可用两手中指或食指指肚揉搓20~30次。其次是鼻通穴，位置是鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处，用中指中等力量点按15~20次。最后是鼻翼，将两手食指紧贴在鼻翼两侧，上下滑动20~30次，以稍发热为好。

用食补：每天服用大把维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补：多吃含维生素A、C、E的食物，如萝卜、绿叶蔬菜、鸡蛋、柑橘类水果、麦芽、果仁等；少吃高脂肪、高蛋白、高糖饮食，否则会降低人体免疫力；饮食过咸也会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒；适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成分的保健品，可提高机体免疫力。

保睡眠：人在睡眠时体内会产生一种能提高免疫力的物质。失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。而且，研究表明，没有足够睡眠者接种流感疫苗不如充分休息后接种的效果好。

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