炎炎夏日给孕妇支支招

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郑州艾加印象

艾加摄影

高一

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宝宝生日: 2011-12-01

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夏日对孕妇来说是一个比较痛苦的季节，这时如何让孕妇度过一个舒适的夏天就显得很重要，下面就让我们一起为准妈妈们支支招吧！

一.夏季孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物，以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时，还应注意补充水。有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实菜蔬中的水分不同于白开水，孕妇还是注意饮些白开水。
二.注意远离辐射源.比如电吹风,手机,微波炉,电视机,空调,电脑等.
三.远离宠物.尽量不吃火锅,以防寄生虫感染.
四.不易吃大补食物.如人参,桂圆等.
五.多晒太阳，促进钙吸收。孕妇常晒太阳是非常有好处的，这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D，需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。
1.保持愉快的心情
2.按时睡觉，您的作息时间准，以后宝宝的作息时间才乖噢
3.少吃多餐，这样可以控制体重的增加，也能让宝宝和您得到营养均衡
4.多听一些胎教音乐，从宝宝在您肚子里的第一天，就开始培养他的智慧，孕育一个最聪明的宝宝。
5.在饮食方面一定不要吃辣的，油腻的，多吃蔬菜，水果，每天晒30分钟太阳。?
六.不要动冷水,不要做剧烈运动,像什么伸手晾衣服的动作也不要做,容易流掉,前几个月吃点营养丰富的,但不要吃太多肥的肉什么的.多吃点鱼、脑、坚果,对孩子的脑生长有好处.十点上床睡觉,6-7点起床.最好再午睡一会
总之心情最重要，营养是关键。漂亮的妈妈，过一个清凉的夏天对孕育出漂亮聪明的宝宝会很重要，准妈妈们要谨记上面的细节哦，为健康聪明的新生命而努力。