遵循四点健康孕期

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a86340305

二年级

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宝宝生日

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本帖最后由 a86340305 于 2013-4-9 11:10 编辑

如何孕育出一个健康聪明的宝宝，这与妈妈在怀孕期间的健康状况是相关的。只有妈妈在妊娠期间注意饮食上的营养搭配，合理运动，避免一切有害身体健康的东西。哈佛月子会所的专家建议做好以下这5项，孕妇健康不担忧!

　　一、手机辐射要小心
　　怀孕后，我发现很多准妈咪都不太注意手机辐射，尤其是很多80后的准妈妈时刻都离不开手机，现在手机又多个各种app，玩手机成了休闲娱乐，要知道手机在来电的时候，电磁辐射的强度会突然增强，这时的手机便成了伤害胎儿的罪魁祸首了。所以，在你怀孕的这十个月内，尤其是前三个月，不要把手机一直放在身边，要是有急事的话，不如选择打家里的固定电话吧。
　　二、饮食营养要均衡
　　孕期饮食要注意，多补充蛋白质，叶酸要适当补充，不要过量，少吃淀粉类食物，还有一些是不可以吃的，比如海鲜、冷饮、油炸食品如油条等，可以多吃一些豆制品、有条件可以在家做蔬菜豆腐汤补充营养，像西兰花、油菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用苹果、红枣、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果代替。
　　三、睡眠质量要保证
　　孕妇常常会感觉到疲惫犯困，一般睡眠要比平时多一小时左右，晚上的睡眠时间要不少于8小时，睡前可以喝杯热牛奶。最好每天中午吃过午餐，睡个午觉补充体力，但午觉也要适可而止，不要一直嗜睡不起，这样会影响晚上的睡眠质量，午睡的时间最多不能超过两小时，午餐不要吃的过饱，少吃多餐。
　　四夫妻双方要多交流
　　这也是很关键的，就拿我而言，怀孕期间情绪十分不稳定，总是郁郁寡欢，家人一直以为我得了忧郁症，还好有老公陪着我，时刻让我感觉到爱和关心，给我鼓励，我们经常一起散步，聊天，听音乐，和宝宝对话，放松心情，后来自己慢慢的就好多了，本来怀孕就不该只是女人的事情嘛，也要让准爸爸有所担当，还有一点准爸爸一定要注意，就是绝对不能当着孕妇的面抽烟或者大声喧哗，这对孕妇和胎儿都是十分不利的。

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