怕得妊娠糖尿病小心餐桌上的“隐形糖”

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青春的唯莲而已

初三

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宝宝生日: 2005-2-7

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　妊娠糖尿病的危害非常多，可导致孕妇自然流产、早产、胎儿畸形、新生儿低血糖、羊水过多、巨大儿，巨大儿易引起难产、产伤、新生儿窒息，并增加剖宫产率。很多准妈妈意识到妊娠糖尿病的危害之后都想尽量不得，而想要避开妊娠糖尿病饮食控制很重要，孕期最理想的饮食控制目标是既能保证和提供妊娠期间热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症出现，保证胎儿正常生长发育。

怕得妊娠糖尿病小心餐桌上的“隐形糖”
糖尿病准妈妈如何安度孕期

　　在孕期饮食控制中，很重要的一点就是控制单糖的摄入，易被人体吸收的单糖主要有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。
　　不少准妈妈在孕期会尽量少吃甜食，平时爱吃糖的女性怀孕后也会刻意控制糖分摄入，但是日常生活中有很多“隐性的糖”特别容易被忽视。实际上，准妈妈只要是选择了饮料、加工食品或在外就餐，就等于已经在不经意间摄入了糖，甚至可能是大量的糖。如何辨别出这些“隐性的糖”呢？
　　一、看标签
　　首先，准妈妈需要会看标签，并养成看食品标签的习惯。一般标签上每种食物成分必须按照含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等排在了成分表前几名，就是含有“隐形糖”的食物，要适量摄取。尤其是饮料的糖含量相当高。
　　二、认清加工食品
　　所有加工食品，如果冻、包装的果汁、瓶装绿茶、酸奶等产品中，白糖的添加量为10%左右，有的甚至达到了15%及以上。沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味品中，每百克大概含有15克左右的糖。街边的豆浆、水果罐头等为了追求口感，也会添加大量糖。想话梅、凉果等零食，吃起来不怎么甜，但其实这些食品在加工过程中，为了防止变质，都加入了大量的糖抑制细菌生长，包括加工的肉制品，如肉干、肉铺中，也是含不少糖的。
　　三、区分多糖菜肴
　　日常做菜时，白糖是一种重要的调味品，在烹调时候加入可以提鲜。餐厅中很多食物在制作过程中加了糖，如包子、馒头、白面包，为了膨胀的口感，都会加入一定量的糖。还有例如：红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝一般会加15-30克糖，红烧肉要加40-50克糖，所以准妈妈们在享用这些美味的时候，一定要控制量。

　　现如今生活水平提高，体重指数大、营养过剩的孕妇越来越多，妊娠期糖尿病的发生率也逐渐增加，为了避免妊娠糖尿病给母婴健康带来的危害，准妈妈们（尤其是易得妊娠期糖尿病的9类孕妇）一定要及时的做好孕期糖尿病筛查。