孕妇饮食原则

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摘要：孕妇应注意食用蛋白质含量丰富的食品，保证充足的碳水化合物、维生素、矿物质，保证摄入适量的脂肪，尽量不吃刺激性食物，远离烟酒，少吃多餐，避免过饥过饱……
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孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？

- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
BBMIQI温馨提醒各位爸爸妈妈关注宝宝健康成长，让宝宝做时代的主人，做快乐生活的使者。

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