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台湾广和庄老师《如何养胎坐月子》免费索取了!!!!!!
孕妇抽筋对策
怀孕到了后期,除了行动不方便外,最令孕妇难过的是睡眠品质下降,其中如果再伴随着偶发性的抽筋,就更让人难受。经常会在半夜痛醒,迷糊中随便处理,待抽筋过后再沈沈睡去。到了第二天,曾发生过抽筋的部位感到有些紧绷,必须经过按摩或热敷等处理才能方便地正常运动-------有过抽筋经验的孕妇,相信都能感同身受。
抽筋之所以会发生,是因为体内缺乏钙质,此外,胀气也会引起抽筋。
针对以上两种成因,其对策如下:
1. 晚上吃高钙高蛋白蒸粥,并且份量不可太多,让肠胃获得休息;坚守饮食3 : 2 : 1原则--早餐吃得好、中午吃得饱、晚餐吃得少,多吃蔬菜,降低胀气可能发生的机率,抽筋症状自然会减少。
2. 通常快要抽筋前,孕妇自己会感觉到脚或腿有筋紧绷的现象,当有这种情形发生时,那段时期就要在睡前以米酒姜汁泡脚,连续泡几天,直到情况改善为止。
3. 侧睡时脚必须弯曲;伸懒腰前也务必把双脚弯曲,切不可伸直。
4. 多补充天然钙质,可多吃小鱼干(吻鱼或丁香鱼)、喝大骨熬汤、鲜奶、或补充「庄老师喜宝」。
改善抽筋食谱--------番茄炖牛筋
材料 :
番茄四斤(须完全红透、熟透)、牛筋一斤、老姜两片、米酒两瓶(共一千两百西西)
作法 :
所以材料放入锅中以大火煮滚后,再加盖慢炖两个小时。完全不加盐。这道番茄炖牛筋必须在两三天内吃完,可以当点心,也可以是正餐,如果嫌单吃不够饱,可以用另一个锅煮面线,煮好后捞起加入拌汤,连料一起吃完。
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