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今年夏季已进入三伏的头伏,民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。” 炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病…… 其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。
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活动奖励：
凡按要求参与活动的妈妈均可获得30妈豆的奖励哦

说明:
不是准妈妈也可以参加此活动,只要将自己孕期的好经验和好方法介绍给现在的准妈妈和备孕期的妈妈们,伴她们安度这个炎炎夏日
           

为了方便汇总，请美妈们按照以下格式来回帖！
妈网ID：
准妈妈之夏季保养信息:
请准妈妈从中挑选至少一个主题内容进行信息反馈
(每个ID只享受一次奖励)
一、        饮食
二、        保健
三、        容颜
四、        洗澡
五、        出行
参与方式:
请大家直接跟帖,便于汇总至一楼,方便孕妈妈来查阅

毛洪平

我现在宝宝已经7个多月了，我来说说洗澡吧，天气太 热我都是每天沐浴，用比我温度低一点的水洗，这样我舒服宝宝也舒服，还增加皮肤的弹性，

niuniu2009

妈网ID：niuniu2009
一、饮食：多吃些清淡的食物，水果可以多吃，宜凉忌热，像西瓜，桃子可以多吃，正是时令果实，葡萄，杏子，李子就要少吃了，这是热性的，吃了容易上火，且杏子吃了容易流产或早产，所以大家选购时一定要注意，另外喝些酸奶也不错，可以润肠通便，有效防止便秘
二、保健：大热天的就不要出去了，天太热对身体不好，尤其对腹中的胎儿，还是在空调房舒服，但也要注意定时的通风换气，个人经验：天太热，假宫缩明显，腿还容易发软，浑身无力，在空调房中呆一会就可恢复，所以建议大家多加注意，想散步可以选择早上或者晚上，个人喜欢晚上出去，早上起不来，哈哈！
三、容颜：用洗面奶清洗，如果很干的话用一些爽肤水，乳液基本不用，在那放着，因为是油性皮肤的原因。
四、洗澡：天天晚上睡之前洗洗，会很舒服，如果天太热的话也会不定时的洗，且水温不宜太凉，温的就好。
五、出行：由于偶现在是孕晚期，所以长距离的话就需要老公的陪伴，以防不舒服时有个照应，离家近的自己出去溜达溜达也是可以的，手机是必须要带的，以防万一好联系方便，还有就是MONEY，万一走不动了，可以打车，总之想得万全一些，总没坏处。

可尔诗珍珠

我再补充下下，每天还要坚持做30分钟的瑜珈和15分钟的孕妇操，这个要看身体而行的，我现在做的瑜珈还是孕前做的，现在中期开始，完全能接受这样的动作，估计到后期我会改做孕妇瑜珈的。

可尔诗珍珠

我觉得我写得还不错，太有成就感了，呵呵。

可尔诗珍珠

妈网ID：
可尔诗珍珠之夏季保养信息:
一、        饮食  每餐荤素搭配，一周内尽量保证有猪肝，猪心，猪脚，鸡脚，瘦肉，小黄鱼，青鱼，雪鱼，鸡肉，虾。花菜，卷心菜，油菜，芹菜，白菜，平菇，西红柿等。每天保证一个蛋，两杯奶，二两瘦肉，两个水果，每餐饭主食不超过三两，饭前先喝一小碗汤，习惯了。   
二、        保健 辐助保健品：玛特纳（吃完没一会就反胃），速溶阿胶粉（相当补血美容，又安胎），养生堂天然VE（这个对子宫好）  
三、        容颜 洗颜专科洗面奶，相当保湿，清洁力强，白天用卒芙理爽肤水（孕妇专用）一天涂两次佰草集防晒霜，（虽然我都是呆在屋子里，可是紫外线也会反射，穿透玻璃的。） 晚间洁面后用萃芙理的水和乳液（有猪油味）
四、        洗澡 每晚温水淋浴后，坚持用橄榄油按摩，按摩重点部位：胸部下部，腰腹部，臀部，大腿根部，胳膊。
五、        出行  带好晴雨伞及衣服，带好水，涂防晒霜。早晚散步一个来小时，早上散步以买菜代替。
            百分百漂亮一整个孕期
            太辛苦了，打了有十几分钟的字哦。。。

振振mama

呵呵，积极参加活动

longly111

我只对我有经验的说几点
一、饮食
我刚出月子，宝宝已经50天了，我在孕期反应比较大，但是饮食方面，可能是胃口好，该吐吐，该吃吃，导致125吃到170，嘿嘿，都有点不好意思了！最后生的时候比较困难，孩子太大了，所以我建议妈妈们，还是注意一点，由于天热，可以吃的清淡点，例如加餐时吃个新鲜水果，西红柿和黄瓜也是比较好的，我那时上班时每天带两个西红柿，两根黄瓜，上午，下午各一个，嘿嘿，对肠胃也好，防止孕期便秘！
二、出行
刚才有人说不建议骑车，我不是这样想的，能走路最好，但是不要骑自行车，那样怕运动量太大，我上班比较远，过预产期还坚持上班，一直是电动车，一直到有反应见红，所以8斤的小宝宝也顺生了（这是我比较自豪的，当然，还是很疼的，嘿嘿）
三、洗澡
孕期我一直上班，所以只能每天晚上回家洗澡了，有条件的妈妈最好多洗勤洗，这样保持身体干净整洁，不过我用的水温都偏低，可以让水冲再乳房上多按摩按摩，嘿嘿

甄味

妈网ID：甄味
准妈妈之夏季保养信息:
一、        饮食    天气太热加上月份越来越大，食欲不是很好，少吃多餐。多吃水果。做到什么下来吃什么！当季水果最好啦！当然不能过量。多煲汤，赤豆山药羹  健脾有效的去除水肿哦。不过我本人最爱喝的还是莲子百合银耳红枣山药羹！煲好了放在冰箱冷藏室 喝起来也很惬意呢~
二、        保健    我还是坚持每天多散步。游泳我不敢轻易尝试，虽然很想，不过想到暑期都放假了，怕去泳池人多不安全。
三、        容颜    没有用孕妈妈专用化妆品，不过平时也不化妆的。只是简单的清洁与保湿护理。防晒工作做的绝对物理化。遮阳伞必备。
四、        洗澡    每天洗浴，不过水温保持在37摄氏度。沐浴后，涂抹橄榄油 为了俺的肚肚不花。当然还有日常涂的身体乳。孕期没有间断过。
五、        出行    劲量采取散步的方式出行。公车的话避开高峰期。自驾不安全。所以不建议。尽量早晚出门凉爽且空气质量好。

[ 本帖最后由 甄味 于 2009-7-27 19:07 编辑 ]

花蕊-蕤

妈网ID：花蕊-蕤
准妈妈之夏季保养信息:
五、        出行
不要骑自行车和电动车（尤其是后者不安全），离单位近的妈妈建议早晨起早点散步过去，天气凉爽时可以跟老公多去公园散步，远离人多噪杂的地方，夏季早晚散步最好了，中午就最好呆在家里，天热孕妇的负担本来就大很容易感到不适

zhoufay

妈网ID：zhoufay (凡凡妈）
准妈妈之夏季保养信息:
一、饮食
多吃水果蔬菜清淡的食物，少吃冰淇淋，特别是在特别热得时候，体内外温差大，对肠胃刺激大，也容易造成宫缩。
多喝水，特别是在吃了西瓜和冬瓜等利尿的食物后，以保证体内羊水充足。

三、容颜
作为准妈妈不可以乱用化妆品，可以用天然食物做面膜，比如黄瓜，西红柿，西瓜皮等，其中黄瓜的晒后修复能力还是很明显得。
早晚洗脸时在水中滴几滴醋，可以防止痘痘，还能美白，个人觉得效果不错

四、洗澡
水温不宜太高，尤其不能蒸桑拿，准妈妈也不宜洗太久，以免造成体内胎儿缺氧。还有不要用水流直接冲击肚子。

五、出行
出行最好涂上孕妇专业的防晒霜，打上遮阳伞（遮阳伞颜色越深防紫外线得能力越强），因为斑斑一旦被晒出来是很难去掉的。
出门可以带瓶凉开水，以补充因出汗流失的水分，少喝饮料

暂时就想出这么多，希望有用，大家多多交流

赵赵

妈网ID：赵赵
准妈妈之夏季保养信息:
饮食，容颜：天气好热都没什么食欲，吃不下饭，可以多吃些水果，赶到夏天生宝宝的妈妈也是有很多好处的，是一年中水果最多的季节喔，除了其他的水果，每天都吃一个西红柿可以美白皮肤，对宝宝皮肤也好喔

Happy

好实用的活动啊，支持啦

bengmami

原帖由 晨晨妈咪 于 2009-7-23 10:46 发表
蹦蹦妈妈更快啊~~那俺就是板凳咯~~

第一次抢到沙发

小白白

妈网ID：小白白
一、饮食
个人经验：常说孕妇要多吃核桃、花生，对胎儿补脑等都有好处。但是炎炎夏季，对这些坚果孕妈们就很难有食欲了。
偶有一个好招，就是将核桃、花生和大豆一起加水打浆，就成了美味可口的核桃花生汁了！容易吸收，同时营养也不会流失哦！（个人喜欢冷冻过的 ）大家不妨试试吧。

阿童妈

妈网ID：阿童妈
准妈妈之夏季保养信息:出行
孕妇最好是选择，早上九点之前，或下午5点之后，这样太阳  不会那么强烈，出门时最好带上遮阳伞，或防紫外线伞。水也是必不可少的哦。

晨晨妈咪

蹦蹦妈妈更快啊~~那俺就是板凳咯~~

晨晨妈咪

天天抢沙发~
我先来一个……
妈网ID：l晨晨妈咪
准妈妈之夏季保养信息:
三、        容颜
夏季容易出汗，当然不建议涂太多东西

不过出门的话还是记得涂些防晒霜

至于白天洗脸时，都用些天然自然的东西

像我就用白醋呢，另外喝不完的酸奶也用来敷脸

很快白嫩了还带着股奶香味~~~
嘿嘿希望能帮到各位美妈

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一、        饮食
二、        保健
三、        容颜
四、        洗澡
五、        出行