产妇夏季的保健常识

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梓帆航楠

垚垚妈

大本

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宝宝生日: 2007-10-15

Medal No.34

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　　夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，做好自我保健，及时补充上物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汗，是非常重要的。

　　产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。产后１－２天，要吃这些稀的容易消化的食物，但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面，馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。以后可吃普通的饮食。

　　为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃一些富含有优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力

　　尤其是黄瓜、西红柿，柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素Ｃ经常调剂食用对防止产道感染极为有益。产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗，致使肠燥便秘，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便私十分有益

　　产妇夏季“坐月子”，农村普遍有“焐”的习惯，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样容易大量出汗，加之身体虚弱，室内空气不流通，极容易发生中暑。产妇应改变这种不科学的做法，保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。