寻欢

最近腿老是抽筋了，而且几乎都是凌晨睡着睡着忽然就抽筋，老公在网上学了一种治疗方法，是这样操作的，当时就不抽了，而且，小腿部的肉也不会拧着疼很久了，具体做法如下：

让老公把抽筋的腿抬起，一只手把脚掌向上窝，另一只手用力的捶脚后跟，基本上捶第二下后就立刻不抽筋了，然后放松一下小腿部的肌肉，不超出2分钟，孕妇就可以继续睡觉了  

有抽筋的姐妹不妨试一下，要不，一直捏啊揉啊的我感觉当时的效果不明显，而且，很可能腿上肉会疼好久

安生月子会所

　　腿抽筋一般发生在孕中晚期，多在晚间睡眠时发生，并会影响睡眠质量，主要的原因可能是：

　　（1）随着孕期体重的不断增加，孕妇腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；

　　（2）孕中晚期钙的需求量逐渐增加，如果食入的饮食中钙及维生素第不足，又不及时补充钙片，造成体内钙不足，神经肌肉的兴奋性增加;

　　（3）怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;

　　（4）血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　怎样预防：

　　虽然腿抽筋总是不期而至，但如果能在平时做好预防工作，还是能将这抽筋之痛的发生减少到最低。

　　1、注意保温

　　睡眠时保持下肢温暖，特别是入睡前。冬天，孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

　　2、避免过度劳累

　　不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

　　3、按摩+泡脚

　　常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

　　4、适当补钙

　　合理安排饮食，补充钙质。孕妇从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。孕妇饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。（孕妇网ou54.com收集整理）

　　5、维持下肢血液循环

　　孕妇不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动,并适当接受日光照射。

　　6、调整睡姿

　　夜间容易发生腿抽筋，孕妇要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。

　　7、生姜泡脚

　　把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡。

　　提示：生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时要远离风口防止受凉。

　　如何应对：

　　孕妇抽筋时，肌肉是持续收缩的状态，所以必须赶快让肌肉放松，一些小方法应对抽筋还是比较有效的，但如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治了。

　　1、立刻脚着地

　　抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，妈妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

　　2、扳扳腿

　　如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

　　3、按摩、热敷

　　轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

球球妈小洁

老公不在家
这招俺不能用

冰凡527

学习了！

妈妈的小星球

补钙是硬道理！！

安生月子会所

部分孕妇在妊娠后半期常常出现小腿抽筋，大部分是由于血钙水平低下造成的，医学上称之为下肢痉挛。

为预防因缺钙造成的小腿抽筋，平时应多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆及豆制品，硬果类，芝麻，虾皮、蟹等。还要注意饮食中补充维生素D，多晒太阳，从而促进对钙的吸收和利用。病情严重者，需到医院治疗，补充钙剂。

zax20110731

我是偶尔抽筋，学习下先

hanghangmami

吃乐力钙吧

taotao1225

我经常抽筋，都只是疼一会而已啊

364733260

5555··我昨天晚上刚抽过··疼死我了·今天腿都瘸了呢··都说是缺钙· 但是医生不让我吃钙片了 ，，说是 什么到时候宝宝的骨头硬，不好生··真让人郁闷··！！！！

幼幼

支持一下

幼幼

支持一下

小静

楼主还真贴心啊

晨晨妈咪

好帖子帮顶 啦

阿童妈

我天天二半夜的哭醒 谢谢楼主

皮皮妈

谢谢啊很重要啊