chrisfall

同学们~~~
我4.29孩子降生了~~
5.2斤
36周早产泼水了~
现在在坐月子~~
但我不知道什么水果能吃~~
大家告诉我一下哈~

ddnicole

水果都是在热水里泡泡才吃的
开水烫香蕉

媛媛、

苹果，香蕉都吃了。   没忌讳那么多

图图的麻麻

补充：听说吃酸的水果对牙不好，上面提到的柑橘、山楂都是酸性的，以防万一，还是别吃了

图图的麻麻

李光辉（首都医科大学附属北京妇产医院围产营养代谢门诊负责人）解答：
　　受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果，因此，坐月子期间不吃水果的陋习一定要纠正。

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

坐月子吃水果有以下几个注意事项：
• 不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
• 你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
• 你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
• 吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
• 为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

下面简单介绍一下几种水果的产后功效：
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。

红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效

虎妈开心

坐月子前十天比较服从家人的安排，吃水果拿开水泡泡再吃，十天后就没那么仔细了，不管他的的干涉，直接洗洗躺在沙发上看着电视啃着吃。

乖宝儿66

我生宝那会儿是大冬天，除了梨说是凉型不让吃，剩下的能买到的水果都在开水里热热就吃了。。苹果吃的最多。。

纪然宝宝

我没有忌讳什么，想吃什么就吃了 也没有用热水煮。西瓜，香蕉，这几天还吃了很多的樱桃啊！过瘾啊！

chrisfall

是啊 我4.27凌晨就破水了 住院~~
呵呵~~

小叮当的妈妈

把水果都温一下，不要吃生冷就行

快乐猫1

开始的时候吃的开水泡香蕉  煮梨汤 苹果汤  后来15天以后就什么都吃了 现在没感觉怎么样  书上说只要是常温下的就可以

小排骨妈

楼主提前一个月生了啊，在坛子里好久没见到你了。
我现在月子中，老妈只让吃苹果、香蕉，苹果是切成丁用热水暖暖，香蕉是用小勺切到米汤里吃。

blackbaby

什么水果都可以吃，但是当时月嫂不让吃生冷的，都是她给我煮一下吃，不过我嫌没味道过了没几天就直接切好做水果沙拉吃的。我是3月份的月子，那时候没多少水果下来，吃了木瓜、苹果、芒果之类的。

小谷妈妈

没敢吃啥，吃点泡的苹果，西瓜，但是温温的可没味

允迪妈妈

我坐月子时吃过煮熟的苹果，宝儿喝苹果水，我吃苹果。