大唐游牧人

近日，不少读者来电咨询，怎么才能帮助孩子长个子的问题。读者王女士说，他们夫妇的个子都不高，担心孩子遗传个子矮，但从网上看到舞蹈演员黄豆豆写的自传中，提到他大约11岁时，因为身高比例达不到舞蹈学院的要求，被舞蹈学院拒之门外。豆豆不放弃，自此每天将脚固定在铁环上，呈倒挂状悬于半空。后来，他的下肢真的拉长了3厘米，终于有机会进入艺术院校的大门了。这个年龄的孩子每天挂吊环就能拉长下肢，这样做可取吗？很多担心孩子长不高的家长这样询问道。

　　◇专家点评发育因人而异别盲目

　　孩子拉骨真的能长高吗？对此，2月19日，记者带着疑问走近走进了烟台市妇幼保健院采访了儿科主任李海燕。从医学角度来讲，人的长骨(长骨主要存在于四肢，呈长管状。)的长长，才意味着长高。骨的生长一方面是变粗生长，另一方面是变长生长。骨骺闭合以后身体就没法再生长，一般女孩月经来潮两年以后骨骺闭合，男孩遗精两年以后骨骺闭合，但是每个人多少会存在一些个体差异。黄豆豆那时十岁左右，可以说骨骺还未闭合，做吊环这种运动，充分发挥了生长潜力，从原理上来讲，拉伸运动，使骨长长了。这种做法具不具有科学性？李海燕说，当年黄豆豆的骨结构有没有改变现在无法得知，但每个孩子的身体发育状况不一样，黄豆豆的个例不能说明普遍，最好不要盲目模仿。

　　李海燕说，从医学上来讲，指间距(身体站直上肢平行伸直后两中指指尖的距离)和人的身长相差1—2厘米，属于正常匀称。若大于3厘米以上，说明肢体比较短。发育中的儿童，正常每年生长大于5厘米，平常我们所说的小孩长不长了，就是看每年长的高度小于5cm,就是长的慢了。有些家长为了让孩子长高，让孩子吃五花八门的补品、增高剂，对此，李海燕解释说，骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋是毫无道理的，从科学的角度讲，对生长长高没有意义。实际上，盲目用药，反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息，合理饮食，平时多运动等，充分发挥遗传优点。

　　◇专家说法科学长个儿有办法

　　让孩子九点以前睡觉

　　李海燕提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉，因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时，熟睡后分泌量高，九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯，保证9点以前入睡。

　　每天都要喝纯牛奶

　　孩子生长发育需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。奶制品是钙质的最好的来源，李海燕建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。

　　多做弹跳和伸展运动

　　李海燕说，随着天气逐渐转暖，人体也开始复苏，骨细胞、软骨细胞的代谢也旺盛起来，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。因此，建议家长多让孩子做些弹跳运动，如跳绳、皮筋、蛙跳等，伸展运动，如韵律操、舞蹈等，也可以做些有氧运动，如慢跑、打篮球、快速行走等。运动时，孩子的生长激素分泌会增多，而运动后半小时，生长激素的分泌会达到最高峰。

咸小鱼儿晒太阳

好好学习了，很重要啊

不靠谱儿小青年

不错，谢谢分享经验