甄妮2013

怀孕的妇女并不需要整天待在家休息，实际上适当的活动可以加强盆底肌肉的力量，有助于分娩。但是活动时应该注意什么呢？

首先，早上起床时不要从仰卧位置直接立起，以免腹部压力突然增加造成流产。正确的做法是，起床时先侧卧，然后双手扶着床边慢慢起床。

第二，空气好时，可以多做一些散步，但注意走路时应挺胸抬头，直视前方，不要弯腰低头。上下楼时应扶着扶手，待全脚掌完全落地后再迈下一步。

第三，不要弯腰捡拾物品，正确的动作是直腰屈膝伸手够物，然后直腰起立。

第四，坐下时也应该腰背挺直坐在有靠背的椅子上，注意不要只坐在椅子半边上，以免摔倒。

第五，避免从事需要腹部用力的工作或家务，如提拿重物、举够高处的东西等。

甄妮2013

回复 夏天的风s 的帖子

今天天气很好哦！就是风稍微有点大了！哈哈，出去转转还是可以的，就是我不太好动了啊！

夏天的风s

是的哦，孕期可以多走东走动，对自己和宝宝都是有益处的。可是天天这样的雾霾天，弄的都不愿意出门哪！

香熏草

我孕期都没注意那么多，照常上班照常干活，照常挤公交车

小乐的幸福生活

恩恩  是的  有规律的适量运动有助于孕妇健康和宝宝发育哦