儿子就是帅

郑州这天儿啊，高温40℃，大家注意防暑吧  ！废话我就不多说了……说多了都是泪啊！给大家说些防暑小妙招，有用的话就收了吧~

解暑需要注意的事项：
　　一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　二、口渴后不宜狂饮。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。

　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、要远离酒精、**和香烟。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　六、合理安排作息时间：保证充足睡眠，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。午睡时间不宜长（最佳午休时间为15-30分钟），不然醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，轻则使人头晕目眩，重则后果不堪设想想。


　　八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

　　十、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

　　十一、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
　　十二、注意防晒：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

香熏草

排骨杂菜汤，我喜欢喝

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排骨杂菜汤

1.排骨泡去血水洗净，锅中烧开水倒入排骨焯一下，焯时倒入适量料酒和姜汁去腥
2.冬瓜、莴笋、白萝卜、南瓜洗净去皮切块
3.锅中烧开水，倒入所有蔬菜块焯至断生
4.炒锅少许油烧热，放入葱段、姜汁、几滴生抽爆香，倒入排骨翻炒，加入适量清水大火烧开转小火焖炖1小时，可加入适量八角
5.1小时后捞出八角和葱段，加入蔬菜块，放入少许盐、鸡精继续焖煮10分钟即可
6.根据个人喜好撒入葱花、香菜，淋入香油

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绿豆汤教程
用凉水泡半个小时，然后洗干净。电压力锅中凉水，倒入绿豆，开水的用量以没过绿豆2，3公分为好
压力锅选择[豆蹄筋]键，35分钟左右。压力选择--难熟。口感选择--浓郁
开盖后捞出绿豆皮，放入适量的冰糖
放入冰箱里或不烫的时候喝，感觉也非常不错。绿豆有解湿热气功效，夏天不嫌麻烦的话，在家可以多煮来喝喝。

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两款降暑汤教程
　　1.绿豆汤。 夏天喝绿豆汤有很好的解暑功效，因为绿豆汤有消暑益气、清热解毒、润喉止渴等功效。
     绿豆汤教程  

　　2.排骨杂菜汤 请往下戳