贝儿妈妈秋秋

我是一个不折不扣的坚果控，所以就发一下喜欢吃的搭配，不喜欢的宝妈们看看就好，千万不要喷我哦.谢谢！

13-16周

本阶段是胎宝宝的**发育的重要时期，孕妈最好不要吃罐头、方便面及快餐。三餐主食仍以五谷杂粮、肉类、新鲜鱼类为主；辅食多选择新鲜的蔬菜、应季的水果、坚果等保持食物的完整性和多样性。

每周核桃500g+开心果300g

17-20周

本阶段宝宝的心脏、皮肤发育较快，需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要，配合血容量增加的要求，确保摄入足够量的铁。在日常的饮食中多食用富含铁的食品：瘦的红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物。多食用富含花青素的食物保护眼睛，如：开心果、蓝莓、花椰菜等。

每周红枣500g+葡萄干300g+开心果300g

21-24周

三餐以五谷杂粮、豆类、新鲜的鱼类、肉类为主，荤素搭配，保持营养均衡。此阶段是宝宝的神经、大脑发育初期，多补充健脑益智的食物如：核桃、松子、芝麻、花生、牛奶等。有水肿的孕妈可以吃些冬瓜、红豆、西瓜等利尿的食物。

每周核桃500g+红枣500g+开心果300g+葡萄干300g

贝儿妈妈秋秋

回复 胖麻豆 的帖子

看来怀孕吃坚果真的很有必要啊！

double-MOCA

干果多吃点挺好的 哈哈

胖麻豆

我怀孕的时候 吃干果吃到吐