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运动受凉，得不偿失。往往体育锻炼暂停，文化课学习也受影响。为了有效防止运动后受凉生病，学生们锻炼身体时要特别注意以下几点。

一、选择合适服装

一 般说来，在冬季，正式活动期间要**棉衣，穿绒(毛)衣或保暖衣进行活动，脚穿加厚运动鞋，在刚开始做准备活动时可以戴上手套;进行室内体育锻炼时，运动 量较大的学生上衣可以穿秋衣，裤子可稍薄一点，以便于利索地进行运动和及时排除热量。活动后不要立即穿棉衣，要略停2至3分钟，等身上的汗落一落再穿棉 衣，一定要注意及时保暖，不可身着单衣长时晾晒，对于下肢，特别膝关节部位，要特别注意保护，预防关节炎。

二、做好准备活动

准备活动的内容要全面、丰富、形式多样。既有徒手操，又有器械操;既有原地的，又有行进间的;既有单人的，又有双人的或集体的;既有一般性练习，又有模仿或辅助性的专门练习。这样，经常变换准备活动的内容、形式，才能提高神经系统兴奋性。

三、把握运动负荷

学生刚开始活动时不能量太大，达到热身效果即可;正式活动时要以身体发热或稍微发汗为宜，使平均心率在130次～150次/分钟，临近活动结束前5分钟，要减少运动负荷，力争在课后十分钟恢复到常态。

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首先我们来大概了解一下胶原蛋白
    胶原蛋白是存在于人体中的蛋白质，主要作为人体结缔组织中的粘合物质，是构成骨骼、肌键、韧带、血管、皮肤等的材料，而皮肤组织中真皮层的胶原蛋 白，能够维持肌肤外观。人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细 腻又光滑。世界胶原蛋白之父布兰特博士说过：“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程”同时女性由于月经、生育等生理因素的影响，胶原蛋白的流失是男人的 2.5倍。
　　其次，胶原蛋白对美容护肤的功效
　　胶原蛋白是修复受损组织的重要原料物质。当真皮层的胶原蛋白被氧化、断裂后，对表皮的支撑作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，这样皱纹就产生 了。在面对各种雾霾天气的现状，女性们的皮肤更是受到了不小的负担，胶原蛋白的流失更加迅速。现在，小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，能做到滋润肌肤，赋予其平滑感觉，因此被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有 力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。胶原蛋白加入护肤类化妆品中，与其它原料配伍性佳，对受损肌肤有效好的修复作用。口服纯胶原蛋白1个月后，肌肤变得细 腻、润滑、细小皱纹得到很好的舒展，肤色有所增白。

台湾产贺宝芙康宝莱胶原蛋白美研饮

1、每份提供5000毫克水解胶原蛋白，是养颜美容重要的营养成份。
2、添加让您拥有年轻的活力辅酵素Q10。
3、维生素 C可以促进胶原蛋白生成，促进铁的吸收。
4、枸杞及人参萃取帮助您滋补强身、青春永驻。

胶原蛋白美研饮为了调节女性内分泌而研制，由于鱼皮与人体的皮肤最为接近，用其鱼皮制作的产品更容易被人体吸收，所以康宝莱这一系列产品采用萃取自深海鱼 类的胶原蛋白，深海属于无污染环境，不仅更加健康，而且深海鱼皮质量更好，通过物理方式将其水解化后，让身体更容易吸收。除此之外，康宝莱产品更添加多种 美丽关键营养素!

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康宝莱减肥怎么样？
有些人的肠胃不好，一般不敢轻易选择减肥产品，很多美眉问肠道便秘能服用康宝莱吗？下面我简单来解释一下，朋友们提出的关于便秘吃康宝莱的问题！
关于便秘的原因是——食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然会少了，这种生活习惯会使食物长期滞留在肠内，甚至形成不正常的发 酵、**，**的粪便产生刺激血管收缩的毒素，有损健康。许多资料表明长期便秘的人大肠癌发病率很高，另外，纤维不足还影响食物的消化吸收，使人体调节糖 代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养素及代谢所需的族维生素的能力丧失。食物纤维本身有促进人体排除毒素的作用。
便秘的人是不会减肥的，可以先别关心减肥的事，首先要调理好便秘。应该每天清晨起床喝一杯水； 美纤宝纤维素片可以改为饭前钟吃两片，一定要用一大杯水送服；饭后一个时可以喝一杯水润润肠；每天还可以多吃一个苹果，加至两个，没有苹果的季节可以吃 梨、桃、人参果等高纤维水果；还要多吃蔬菜，最好是芹菜、萝卜等纤维含量高的蔬菜；多走动也会改善便秘。在调理便秘期间体可能会不降反升，您不用耽心，这 时你身上增加的不是脂肪，而是水份。

看来便秘也是可以使用康宝莱产品的，不过为了健康着想也要先治疗便秘啊！
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