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　　每个人都想健康减肥，那么如何健康减肥呢？节食减肥？太痛苦！运动减肥？太辛苦！这里告诉大家一种健康有效的减肥方式——螺旋藻减肥。

　　想知道如何健康减肥，先来了解螺旋藻。螺旋藻（学名：Spirulina）是一类低等生物，原核生物，由单细胞或多细胞组成的丝状体，体长200-500μm，宽5-10μm，圆柱形，呈疏松或紧密的有规则的螺旋旋形弯曲，形如钟表发条，故而得名。具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应，提高免疫功能，降低血脂等功效。如何健康减肥，螺旋藻是不错的选择。螺旋藻，亦称 “节旋藻”。蓝藻纲，颤藻科。藻体为单列细胞组成的不分枝丝状体，胶质鞘无或只有极薄的鞘，并有规则螺旋状，以形成藻殖段繁殖。无异形胞和后壁孢子。约38种，多数生长在碱性盐湖。目前国内外均有大规模人工培育，主要为钝顶螺旋藻、极大螺旋藻和印度螺旋藻三种。可食用，营养丰富，蛋白质含量高达60%-70%。

　　如何健康减肥？经过科学研究证明，螺旋藻含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢，是十大有效健康减肥方法中不可或缺的减肥产品。螺旋藻高营养、低热量、低脂肪等性能是其它食物无法相比的，其丰富的蛋白质易被吸收，脂肪量极少，因而产生的热量也少，故可达到减肥的目的。如何健康减肥？而且螺旋藻富含铁，因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象。如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用，基于如此之多的功效，在十大有效健康减肥方法中螺旋藻当属首选。

　　如何健康减肥？国外服用螺旋藻已有几十年的历史了，螺旋藻能降低血脂、血压、血糖、抗癌、抗辐射，对肝炎、癌症、心血管疾病、肝**化、胃肠功能紊乱及溃疡病都有理想的功效。因此螺旋藻一般都会被制成营养保健品。

　　知道了如何健康减肥，还要学习辨别螺旋藻的真伪。闻气味。优质螺旋藻气味腥香，略带海鲜味，有螺旋藻特异香气。而劣质产品则烂臭鱼味，臭鸡蛋味，其它怪味，有氨气味。看颜色。优质螺旋藻片剂一般边缘光滑，色泽自然，藻片破碎后，藻粉呈均匀、分散的粉末，深绿或墨绿色，光亮。 而劣质产品片剂制作粗糙，色泽晦暗，藻片破碎后，藻粉分散不均或含明显杂质，绿色中发黄、发蓝或发灰，无光泽。

　　如何健康减肥，首选螺旋藻。对于螺旋藻的吃法这个问题要引起重视，关于螺旋藻的吃法这个问题为您解答如下：螺旋藻含有丰富的营养素，饭前1小时服用螺旋藻，螺旋藻中的苯丙氨酸还能抑制食欲，免除节食减肥给人带来的饥饿、营养不良之苦，使人们在减肥的同时，仍可保持旺盛的生命力。如何健康减肥？保持外表皮肤柔润光泽的根本因素，是均衡营养。β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有效。

　　如何健康减肥，注意服用螺旋藻有如下jin忌：1.忌辛辣、生冷、油腻食物。2.本品宜空腹、饭前或进食同时服用。3.按照用法用量服用，小儿及孕妇应在医师指导下服用。4.服药期间出现食欲不振、头痛头晕、面红皮疹以及有血压上升趋势者，应立即停药。5.药品性状发生改变时jin止服用。6.儿童必须在成 人监护下使用。7.请将此药品放在儿童不能接触的地方。8.如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

　　除了食用螺旋藻，对于如何健康减肥还必须要注意以下几点：

　　一忌每日只吃一顿以减少热量

　　辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”如何健康减肥，他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

　　二忌过分相信代用脂肪

　　如何健康减肥，“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”如何健康减肥，专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

　　三忌不断过称，称量体重

　　如何健康减肥，专家指出，许多上班族把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”

　　四忌只想减肥，不想锻炼

　　这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。如何健康减肥，专家指出，一个上班族女性减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。如何健康减肥，锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

　　通过以上介绍，你知道如何健康减肥了吧！