chenp3244609

孕中期的准妈妈常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，故较白天更易发生。


　　预防和改善的方法：

　　增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

　　按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(一项瑞典的研究发现，口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度，但应请医生检查后再做补充)。

　　当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

　　对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

连大美

先收藏着，说不定以后用的着da ~

草莓卷棉花糖

谈杨小石头

每天晚上都抽抽，快烦死了，天天吃钙片、喝牛奶，怎么就不管用？？？

冉冉我爱

还好还好，没有补钙，没有抽筋。

笨笨1109

我天天喝纯奶 也没补钙呢！也没抽筋

香熏草

我都后期缺钙了

晓妃妃

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奶不能补钙的，最近才说过

荷塘明月色

顶上去

花er

马上24周。。这星期才开始。。晚上睡觉，腿抽筋2次了。。。

花er

晓妃妃 发表于 2011-4-14 14:32
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奶不能补钙的，最近才说过

单纯喝奶不补钙。。。喝纯奶晒太阳，就非常补钙~

笨笨1109

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是吗 我怀孕前查微量元素一直缺钙 不敢补钙太早 现在倒是还没感觉缺钙的症状

84590837

花er 发表于 2011-4-14 17:30
马上24周。。这星期才开始。。晚上睡觉，腿抽筋2次了。。。

还是喝高钙奶吧，多吃补钙的食物虾皮等

小林家

我抽过两次，还好，现在没有了。

花er

马小跳2011 发表于 2011-4-14 20:17
我觉得钙片中也有化学合成物。最好还是食补。多熬大骨汤喝就好了。

据说骨头汤不补钙。。。而且骨头汤熬的时间长，还会破坏营养。。。

妍妮2011

补钙。