颜子驾到

最近喝牛奶特别多，上火吗？有一点……我决定接下来要好好的规划下，我的牛奶应该怎么喝 了……
本来觉得牛奶那个味儿啊…………是真的喝不下去……但是 为什么又喝牛奶咧？因为牛奶有美白功效啊！黑菇凉要美白啊！从每一步做起……强忍着开始喝，现在也喝，但是不是喝的特别多……刚才看到这个减肥的牛奶食谱，介绍给大家啊……

1，牛奶+麦片
　　具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙），想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙）。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。

2，牛奶椰菜减肥餐
　　具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。
　　做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

3，牛奶豆腐汤
　　配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。
　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。

　　如果需要急救身材，紧急减肥的，可以用3吃以上推荐的任一款减肥食谱，当三餐吃。一般三天就感觉腰腹瘦了一圈。不过从健康的角度，我们建议你慢慢减肥，适量饮食加运动的减肥方式才是健康不反弹的，以上三款食谱可以用来当早餐或者晚餐吃，减肥效果也是很不错的。

香熏草

不错，可以试试

颜子驾到

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看看还有没有其他方法啊！光吃这受不鸟啊！

颜子驾到

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我们一起试试吧！哈哈！