花语锦

  1.孕期营养：
   孕期的体重一般增长在15-25斤左右。
  2.孕期饮食：
    孕期，尽量少食多餐，多吃五谷杂粮，还有一条腿的菌类，没有退的鱼类，两条腿的鸡。鸭。鹅。还有就是四条腿的猪，牛，羊肉。每天要保证一斤的生蔬菜量
3.孕期饮料；
      最好是白开水，每天再2000毫升左右。咖啡，浓茶，还有可乐一定要禁止。牛奶和奶粉每天2杯。也就是大概250毫升左右。
4.孕期水果
甘蔗和西瓜要禁止，此水果的含糖量是很高的，也防止妊娠糖尿病和巨大儿。主要吃一些猕猴桃，苹果，柑橘类的水果，每天200克的量。草莓也就6颗就足够了，还有樱桃，也不要超过10颗。
5.孕期不要染头发，指甲油。
孕期避免染头发和指甲油，对胎儿‘不----好。’
6.孕妇可以每天洗澡，但尽量不要用沐浴乳，要用就用牛黄皂

7每天换内衣
  内衣坚持每天换洗。尤其是内裤。
8.穿宽松的衣服，不要穿高跟鞋，最好穿2厘米左右的鞋子。


9.保持心情愉悦。适时做胎教，每天两次，每次五分钟。也有说，经常抚摸肚子，孩子会脐带绕颈，两个医生两次都说同样的话：如果真的抚摸，会绕颈，那就在反方向抚摸，让孩子把脐带转回来。

10.准爸爸做胎教。
孩子比较喜欢爸爸低沉而又富有磁性的声音，每晚临睡前，准爸爸给孩子讲故事，聊天，每天坚持五分钟
11.不要住在新装修的房子里。
  尽量住在老房子里，新装修的房子好多化学料都超标，对孩子的发育不好。
12.每天坚持散步50分钟
  可分为两次，早晨和晚上，每天最好坚持走8000步。其次是游泳，但是中国的游泳池的水质并不适合孕妇。所以还是避免去。

13乳房护理
一些乳头凹陷的宝妈现在要注意，每晚用清水清洗乳头，不可太用力，把污垢洗干净，乳头轻轻外拉，不要一气呵成，直到28周，就不要拉了，因为会刺激子宫收缩。这样利于产后喂奶，也省下不少痛苦。
14.我忘记了，还有一个胎教抚摸。每天听5-10分钟胎教歌曲，抚摸肚子时，要手放在肚脐五指下方，呈心形，双手一起向上抚摸，切记，不要一个方向的按压。

15.打电话
  电话的辐射有时比电脑还重要，接听电话的前三秒，不要放在耳朵上。三秒后在通话。
16.不可坐飞机。
孕中期末和孕晚期不要坐飞机。

17.早睡早起
一定要早睡早起，养成良好的习惯，以后孩子也会和妈妈一样，作息有规律的。

奥特曼ZH

小编非常感谢 感谢宝妈分享哦