闲来无事的我分享一些孕期控糖经验，亲身体验 - 未准妈妈和怀孕妈妈

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小雨爱点点

高三

Rank: 16

宝宝生日: 2013-01-22

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偶然逛论坛时发现很多宝妈都被孕期高血糖困扰，所以趁宝宝睡着，谈谈我的经验，希望对糖妈妈来说还来得及有帮助。

先说说我的情况，孕期空腹血糖6.75，是属于偏高的，我对甜食没有特别的偏爱，也不太吃，所以也不太清楚为什么会血糖高，既然血糖高，怀孕后就肯定得控制血糖，说实话要管住嘴是很不容易的，不过想想我在整个控糖的孕期吃的还算不错。

孕早期一天吃一个水果，饭菜都正常吃，这样过了24周，查糖耐，空腹血糖5.75，一小时后血糖10.9，两小时8.5.给大夫看结果，他果断让我打胰岛素，说我通过饮食可能控制不住，可是我明明通过控制饮食空腹血糖比孕前下降了。

所以我对这个大夫不信任了，又看了几个大夫，有的让打胰岛素，有的就说继续控制检测血糖看啊可能，我过段选择了让我继续观察的大夫做我接下来的产检医生。

最后证明选择她是多么的明智！接下来就是我魔鬼般的控制血糖和体重的孕期，早晨一个鸡蛋，一盒酸奶，两块芭儿饼干（PS：在这里说一下，这个芭儿饼干也是我看的那个大夫让我选择的，刚开始以为是拿回扣的东西，后来发现确实是有效果的，于是我也就没在意那么多了，只要有效果就行）。

因为我早上起的晚，所以吃这点不觉得饿正好就接上午餐了，早上起的早的姐妹可以吃点全麦面包，或者增加一碗燕麦粥都可以。午餐炒菜加主食，主食这个时期还是米饭，因为突然吃粗粮肯定不爱吃，所以要慢慢过度，晚餐基本上跟午餐一样，不过在餐前我会吃两块控淀饼干，因为我家的午餐比较清淡些，晚餐较丰盛怕影响会有些大。

往后的日子早餐是固定的，午餐我逐渐减少米饭跟馒头的食用量，增加了玉米（不能吃粘玉米，水果玉米）、山药，紫薯以及小米面窝窝头，每天变换着主食，吃的也是津津有味，晚餐同午餐。不过长期这样吃肯定会厌烦，所以我偶尔会跟我老公出去吃一餐改善下生活，出去吃的就是垃圾食品啦。

什么凉皮米线麻辣烫的都吃过，还奢侈的吃过自助餐，但是餐后血糖就飙升啦，不过我感觉偶尔一顿对长期控制血糖危害不大。

最后来说说我控制血糖过程中的几个要点：

第一，水果少吃，像香蕉，葡萄，西瓜含糖量都是很高的，我怀孕后就没吃过，可以吃的水果有梨，猕猴桃，苹果，橙子，柚子，这些我基本都吃，偶尔吃过草莓，樱桃水蜜桃，特别说一下火龙果，这水果虽然吃着不甜，但是含糖量也挺高的，这是一个朋友跟我说的，她就是吃火龙果造成的血糖高，大夫让她不要再吃了。

吃水果的量一天最多吃一个，如果不馋就不用吃，有的人会说不吃水果孩子会缺维生素，我可以证明这点完全不存在。

第二，炒菜少放油，少放盐，不要吃油炸食品，油大也是高血糖的大敌，吃鱼能清蒸就别红烧。不能吃的蔬菜有土豆（含淀粉太多），胡萝卜（含糖高），多吃绿叶蔬菜，选一些低GI的食品当代餐用，我上面提到的芭儿饼干就不错，含有魔芋粉吸收水分后可以膨胀好多，我到孕期晚孩子顶着胃不怎么爱吃东西，基本上就拿那个饼干当主食了。

第三，多运动，我基本上四个月开始就带着水天天出去溜达，我妈说我整天不着家。每天至少要保证两小时的散步时间。实践证明多走路好处很多，能控制体重，也有助于顺产。

第四，米面少吃，前面我说了慢慢的过度，差不多28周的时候我就不吃大米和面食了，主食基本上就是粗粮，到后面孩子大了顶着胃就更加没胃口了，粗粮都不怎么吃了，有了又会说了，吃那么少耽误孩子长，我又是实践证明了根本不会。就这样，我整个孕期增重13斤（我孕期比较胖，所以增重就比较少），血糖产前最后一次查是空腹4.75，已经完全正常，大夫说我控制的十分好，宝宝出生六斤多，没有低血糖的情况。医院评分十分，是个十分健康的宝宝！

希望我的经历能为糖妈妈带来帮助，祝大家都不需要住院或者通过药物来控制血糖生下健康的宝宝！