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误区1:认为吃肉能补钙——其实肉的含钙量极低!
事实上吃肉多的人更容易缺钙,因为肉本身的含钙量很低,所有的肉都是!
肉含大量成酸性元素,大家都知道,人体需要酸碱平衡,所以肉吃太多就要用身体中已有的钙来中和,这样钙就大量流失了!!
所以肉吃的过多,准妈妈们的钙就会相应了减少了
误区2:认为喝饮料与补钙无关——其实有些饮料会影响钙的吸收效果!
需要特别注意的是碳酸饮料和咖啡这2种。碳酸饮料中的碳酸盐、咖啡中的咖啡因都会妨碍钙的吸收,准妈妈们一定要注意控制
误区3:认为喝了骨头汤就不会再缺钙——其实一碗骨头汤能补的钙量很少
很多准妈妈都认为骨头汤补钙好,我自己也是,其实都错了!——因为骨头里面的钙是不会轻易溶出来的,有实验,在高压锅蒸煮了两小时后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微
误区4:认为豆腐和豆浆是高钙食品——其实含钙量并不高
虽然大豆本身含钙不少,但是豆腐和豆浆却不一样,因为它们中的水分都太多了!加了10杯水后磨成的豆浆,喝一杯豆浆就等于吃了几十粒豆子,真正能补进的钙其实很少
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