小贝天下无双

　　我家孩子已经一岁了，孩子断奶之后就想着怎样瘦身。现在正好是吃苦瓜的季节，苦瓜有去火消脂的功效，是非常理想的减肥食品。夏天吃苦瓜，还能消热祛暑。下面我就把我尝试过的苦瓜减肥食谱分享给大家~但是需要注意的是：苦瓜太苦又太寒，吃的时候要适量。
　　

　　一、蜂蜜苦瓜
　　材料：苦瓜、蜂蜜、冰块
　　做法：
　　1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时；
　　2、然后取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可。
　　健康减肥原理：蜂蜜具有排毒减肥的功效，而苦瓜能帮助你去火消脂，它们都是非常理想的减肥食品。另外，这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！

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　　二、冰镇话梅腌苦瓜
　　材料：话梅、苦瓜
　　做法：
　　1、取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮；
　　2、一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用；
　　3、苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教簿的小片；
　　4、将所有片好的苦瓜片放入开水里，汆烫1-2分钟捞出冲凉白开，使之冷却；
　　5、苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟即可。
　　健康减肥原理：这个炎热的夏季，你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢？这款冰镇话梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，无疑是夏季减肥的佳品哦！话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动，对排毒减肥非常有利。

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　　三、橙香苦瓜
　　材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜
　　做法：
　　1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片；
　　2、入沸水中快速汆烫后捞出，过凉水，沥干水分；
　　4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。
　　健康减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话，不仅能更加美味，还能结合它们的双重减肥功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦！

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　　四、蛋黄苦瓜酿
　　材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜
　　做法：
　　1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；
　　2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心；
　　3、煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；
　　4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。
　　健康减肥原理：鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，不仅能增加饱腹感，还能帮助你增加热量的消耗，是减肥瘦身的必备食品。而苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火，还能帮助你缓解便秘问题，有助减少肚子的赘肉哦！

　　
　　五、爽脆苦瓜
　　材料：苦瓜1根、冰块、冰水若干、日本寿司酱油1大匙、绿芥末酱1/3小匙
　　做法：
　　1、把苦瓜清洗干净，用刨刀刨成片；
　　2、放进食用冰块+冰水冰镇20分钟；
　　3、冰镇后的苦瓜片沾上调味料后即可食用。
　　健康减肥原理：只有苦瓜的一款减肥食谱，不要因为它本身的苦味就避而远之，用冰块和芥末酱调制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦！另外，芥末也是加快脂肪燃烧的一大超级食品呢！

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　　六、苦瓜竹笋汤
　　材料：苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗
　　做法：
　　1、竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；
　　2、苦瓜洗净去瓤，切段；
　　3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟；
　　4、放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。
　　健康减肥原理：苦瓜去火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量超过柠檬的1.4倍。它不仅可以增加食欲、去毒。

　　这些方法做出来的苦瓜味道不会太苦，连我这不喜欢吃的都觉得很美味，想减肥的妈妈们可以来做着试一试。姐妹们如果有更好的减肥食谱，不妨也分享给我们大家哦~

温温妈

收藏了，好好学习一下。

一路风光童装

苦瓜对身休蛮好的，我怕吃感觉苦了

jiqimao001

苦瓜是不是用盐给过一下就会不那么苦了呢·