往事随烽

孕妈必知：孕期补叶酸并非多多益善！

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量，防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。叶酸因其突出的预防胎儿畸形，促进优生优育功能，几乎是每对备孕夫妻和孕妇都要补充的营养素之一。但河南省干细胞库的小编提醒孕妈咪们，补充叶酸并非越多越好，叶酸摄入过多也会有副作用呢！

科学补叶酸：食补+药补

一般来说补充叶酸有两种途径一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。虽然叶酸广泛存在于多种食物中，如动物肝肾、蛋类、深绿色蔬菜、豆类、坚果等，很多食物其实都含有叶酸，而事实上叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸补充剂比如叶酸片等制剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸收利用，因此，通过营养素补充剂补叶酸是很有必要的。

对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免与酒精同服。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

叶酸摄入过多也会有副作用：

医学研究表明，孕期开始后的3～6周，正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。因此世界卫生组织推荐，计划怀孕的妇女，在孕前1个月起，应每日服用0.4毫克叶酸增补剂，直至孕后3个月。而有些药店里出售的“叶酸片”每片含叶酸5毫克，其叶酸含量是预防性叶酸增补剂量的12.5倍，并且“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物，如果孕妇长期服用高浓度的叶酸，不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。

而且长时间大剂量服用叶酸，会**人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，也会出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退、诱发惊厥发作等不良反应。

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