只要努力，一切皆有可能，瘦身作战经验之谈

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幼小班

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宝宝生日: 2013-04-21

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俗话都说生过宝宝的妈妈身材都会走样，一般都是变胖。的确是这样的，自从升级做妈妈后，当年被称为班花的身材再也找不回来了。为了找回曾经那自信的身材，让自己再次成为聚会上被称赞的对象，我制定了严密的瘦身计划，而且达到了我想要的效果，现在就为大家分享我的瘦身经验。

“卸货”真可怕，生完娃我的体重已经飙到72公斤，再看看辣妈同学，人比人，气死人！牙一咬脚一跺，啥都别说了，减肥！我-要-瘦-下-来！

今后每天，我都尽量抽45分钟减肥，每天45分钟太奢侈，还没打开**，娃就要吃奶了，开始跳没久，又哭着要妈妈了。孕妇要拿出一整块时间减肥真是太难了，后来学会了用碎片时间，做做高抬腿或者俯卧撑和深蹲。

用了3个月，一直减到大约65公斤，开始遇到瓶颈，体重下不去了。

这时候这位辣妈又一次给了我巨大的刺激。朋友圈看到她的马甲线，OMG！羡慕嫉妒恨有时也能转化为动力，我搜查了各方面资料后，决定上健身房进行第二阶段练习。

老公也挺支持我，帮我在离家3站路左右的一家健身中心办了年卡。花钱肉痛也让我更下定决心逼着自己锻炼。在那里有幸认识一位美女教练tracy，在她的指导下我开始改变健身观念，把力量训练加入锻炼中（美女告诉我，肌肉很难练的，就我那点训练，没什么可能变成金刚芭比），而且热身和冷身也规范起来了。目前到健身房，先做10分钟热身，到身体微微发热就行。然后做20分钟力量运动，我喜欢力量训练，皮肤可以变得紧致，接着大约20到30分钟有氧运动，因为有力量训练让肌肉调动起来，减脂效率比单纯有氧运动快，而且胸部不太容易缩水。最后快要结束时，再花五分钟拉伸。这样坚持一个礼拜，明显感觉身上的肉变紧了，有要脱胎换骨的那么点儿意思。大概3个月后，就体重就下到了56公斤。

因为运动辛苦，更不希望因为某顿大餐让自己一朝回到解放前，所以现在吃东西都会先看卡路里。另外，减肥也需要一些智慧，建议大家如果有心，最好查一下每个食物里含的卡路里，女生一天的基础代谢大约在1200卡，保持在这个上下就可以了。然后再注意控制下糖分的摄取，就会比较出效果。上一些图片看看我的三餐吧：

早餐比较丰富，蔬菜水果为主，会加上一碗南瓜粥

午饭，豆腐茄子上铺奶酪，主食是粉条，加上南瓜和杂粮，饭后一点水果

晚上比较清淡，海凉粉、黄瓜、红豆泥、再加上一点酱。

到了第9个月的时候，体重已经下降到48kg……前两天跑步时自拍，看到照片才发现瘦得很明显！

翻箱倒柜，发现之前那些衣服都穿不了了，裤腰小了一圈，上衣比孕妇装还夸张，准备约上闺蜜一起买买买，让她们看一下我的变化！整个人好像年轻了五岁。马上奔三的年纪，再不改变就老啦！

最后，想告诉各位，运动能解决的不仅是身材问题，还有面子问题。可能因为体质问题，孕期除了让我爆肥之外，皮肤也变得异常混乱，满脸痘，看医生说都是因为内分泌问题。想用护肤品又怕有不好的成分危害到宝宝。这半年来的运动证明，运动排毒的效果极佳，皮肤变光滑许多，也没副作用。不过告诫各位妈妈，运动后出汗出油，要注意温和地清洁，否则皮肤可能遭罪。经历怀孕周期之后，我皮肤变得有些敏感，刚开始运动出油，我用一些传说能彻底去油的洗面奶清洁，结果脸上竟然过敏出红疹子，把我吓死。经过多次尝试，我发现我只能用针对孕妇研发的护肤品，不容易过敏。

这套珍蕴的保湿套装是目前用过最温和的一套，虽然是基础的清洁加保湿，但皮肤已经能养得非常水润。洗面奶打出的泡泡涂在脸上很细密，洗后不会特别干燥。水和凝露能完全被吸收。水很轻薄，吸收也快，拍两遍下来，皮肤有通透的感觉。凝露要赞一下，黄豆那样非常小的一粒就足够涂满全脸，基本5分钟就能吸收完毕，不会浮在脸上，我这样容易出油也没有觉得厚重。而且成分里面基本剔除了我害怕的酒精、香料、色素、激素等等。

都说女人的美是勤快得来的，想要一个令人羡慕的身材又想懒的话那可不行。从72公斤减到48公斤，就是通过勤奋的锻炼得来的，我相信只要每一个爱美的妈妈坚持有规律的锻炼，就一定能获得自己想要的美丽。