姝萱妈妈

我们知道干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸----a-亚麻酸,它是孕期必须的脂肪酸，目前市面上有含有高纯度亚麻酸的阿法林 润康的孕产妇专用的营养包，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。
核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

妮メ妮

哦干果，看样子我要买来吃了

硕妈咪

恩，干果很有营养的

guoguo

哈哈,干果,我很喜欢吃的哦