雨燕菲尔罗

只要减肥有方 日常生活也能瘦身

都觉得减肥就是要上健身房挥汗如雨，或者是到自家的小区运动得大汗淋漓，然后还要饿着肚子不能吃想吃的美食，这样才能瘦下来。其实减肥根本没有那么难的，只要有好方法，日常生活中的一些小细节也能让你轻松瘦身满分的。

一、减肥有方，每天的卡路里有限制。
虽然可以不用饿着肚子苦巴巴的，但是最基本的卡路里控制还是要有的。先调整饮食结构，让它更良好规律一些，然后了解食物的卡路里，也就是热量了，只有当消耗的热量超过摄取的热量时，脂肪才能减少。一般女性每天摄入热量应为2000到2300之间，所以一定要控制在这个正常范围内。

二、减肥有方，营养要均衡。
一个月下来都叫你多吃新鲜蔬菜，吃久了再新鲜的蔬菜也提不起你的胃口的。所以饮食一定要保证营养均衡，还要保持食物的多样性。没必要因为某些食物是低热量食品就天天都吃，而是要选择更营养的饮食减肥方法，通过更健康更营养的低热量食品，来帮助减肥，这才是能让你受益终身的方法。

三、减肥有方，不要拒绝脂肪。
并不是减肥就要避免摄入脂肪，而是要有度有选择性的摄取。因为人的身体和大脑都需要脂肪来维持，不吃脂肪反而不利于减肥，不利于健康，因为有些脂肪酸是人体必需，是新陈代谢不可缺少的一部分，所以不要刻意的拒绝脂肪类的食物。

四、减肥有方，把握住减肥好时光。
时间跟人体的胖瘦程度也是有一定关系的，比如晚上吃东西就是容易发胖。而减肥则是要好好利用餐前这个时间段。在进餐之前喝一杯中药减肥茶清谐茶就能让你更轻松更有效的瘦下去。清谐茶是淘宝热销的经典中药减肥茶，在餐前半小时内空腹饮用，能有很好的减肥效果。

五、减肥有方，要有充足的睡眠。
不是只有运动才能减肥的，睡觉也可以帮助减肥。充足的睡眠有助于减肥，每天至少需要8个小时的睡眠。因为人体在睡眠时，能自动释放瘦体素，帮助控制你的脂肪含量，所以每天都要睡够8小时。

不用挥汗如雨，不用大汗淋漓，也不用苦巴巴的饿着肚子，就靠着日常生活中的一些小细节就能轻松的瘦下来，这样的减肥方法你还不学了去。

无敌肥妈

太棒了，我要试一试哦~

chenp3244609

希望俺能减肥成功