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宝宝生日
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       这天儿真的是要夏天的节奏了~本周气温回升,最高29度~夏天就要来了!你做好露肉肉的准备了吗?水桶腰游泳圈是不可取的思密达~趁现在还穿着长袖,赶快加入减肥行列吧~小编整理减肥食谱供大家参考,你喜欢哪种?赶快抱走执行吧~让我们的夏天充满享瘦~

一日三餐安排:早餐吃得好 午餐吃得饱 晚餐吃得少


  早餐吃得好。早餐适合燕麦鸡蛋瘦肉粥。可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
  午餐吃得饱,午餐可以荤素搭配,注意不要卡路里超标。可以来一份白灼青菜肉片加粉条。每一口饭咀嚼20下以上,这可有效减去脸部脂肪。对瘦脸有帮助,对消化什么也很有帮助。
  晚餐吃得少,可以来一个青菜菜心炒肉末。延长吃饭时间,每次吃饭不少于半小时,细嚼慢咽半小时后,大脑才会接收到吃饱的信号。就不会感觉很饿狼吞虎咽。




一周减肥食谱大揭密

周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
早餐
方面包4片  牛奶250毫升 煮鸡蛋1个麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个小包子1两 豆腐脑250克三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
中餐
米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤二米饭100g(黑米、大米) 红烧翅根 香菇油菜红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
晚餐
素面条 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉小馄炖 凉拌萝卜丝绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
原帖



                                                     主食类减肥

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番茄李子汤、木瓜鲑鱼头汤、牛骨虾皮汤 附教程哦~ 详细……减肥中……发现一个美味不长肉的菜,快来围观~(苦瓜肉)  详细…

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凤梨苹果汁——整肠健胃+去除油腻

凤梨中含有酵素,能帮助分解脂肪,还可以刮除体内的油脂,具有优越的整肠健胃作用。不过肠胃较为虚弱的人,要避免空腹饮用凤梨苹果汁

酪梨牛奶汁——紧实小腹+提供能量

酪梨中的维生素B2、B6与E能使皮肤紧实,可以瘦小腹;然而酪梨中含有丰富的植物性脂肪,虽能提供能量,但吃太多仍然会发胖,所以每天喝一杯酪梨牛奶就够了

                                                     茶饮类减肥
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减肥应该注意的问题:

       减肥一直都是每个爱美的女士关心的话题,但是方法不当却会让我们身体处于亚健康状态。下边小编就给大家介绍减肥中到底应该注意哪些问题?
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无脂肪不但不能减肥,反而会令腰围增粗。

蔬菜烹调的过程中不能加入大量油。

不吃水果来减肥毫无意义。

不吃早餐不但不能减少能量的摄入,反而会造成肥胖。

纯素食会造成身体的新陈代谢自然会减慢,减肥效果不明显。

吃得太快,会摄入多余热量


网友经验分享:
夏天花朵 减肥进行贴,从130斤到100斤,求监督(不断更新)
http://www.zzmama.net/thread-354274-1-1.html
东妈1013 分享一个健康的减肥食谱~
http://www.zzmama.net/thread-353899-1-1.html
儿子就是帅 冰镇梅汁苦瓜 银耳黄瓜丝 冰凉酸奶黄瓜 番茄冻汤 有着四款 轻松减肥哦
http://www.zzmama.net/thread-354021-1-1.html
daidiqiu 白领发胖的五大原因,中枪足足的!
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郑州芳妮豆丁 四月不减肥,五月徒伤悲:9个坏习惯让你体重激增?
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小猫爱小鱼 别再说减肥了好吗 妹妹减肥晕倒了 还要减啊
http://www.zzmama.net/thread-353159-1-1.html


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宝宝生日
2011-05-01 
夏天花朵 减肥进行贴,从130斤到100斤,求监督(不断更新)
http://www.zzmama.net/thread-354274-1-1.html

这也太牛了吧!130到100!太有挑战性,我感觉自己做不到!

忧伤雯雯

大 本

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宝宝生日
2002-11-14 
总也管不住那张爱吃 贪吃的嘴  咋办?

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宝宝生日
2014-12-31 
回复 张雅雯1983 的帖子

吃了不胖就好

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宝宝生日
2013-06-20 
努力中,这个贴的方法也收藏了。
开有“幸福杂货铺”,出售韩国手工钱包、日式布艺清新化妆包、购物包,创意手工陶杯、手链、项链……与幸福有关的东东,欢迎收藏。
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春季不减肥 夏季徒伤悲~小编整理百家减肥食谱,有中意的赶快收走 ...
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