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　　拥有大长腿、小蛮腰是每个女性的梦想，所以女孩们天天喊减肥，但减肥不可盲目，一定要健康减肥才行，了解健康减肥小常识有哪些是很有必要的。我这里推荐大家尝试螺旋藻减肥，身边很多朋友都在吃螺旋藻，减肥效果很好哦！

　　营养学家认为，减肥过程中很重要的一点，就是改变饮食中营养成分的摄取比例，使身体达到最颠峰的新陈代谢状态。体重增加时，人体内的脂肪含量普遍偏高。健康减肥小常识有哪些呢，螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促进人体内褐色脂肪(存在于脂肪赘肉中)的组织代谢，健康减肥小常识有哪些？进而达到消除脂肪、减轻多余体重的效果。同时，GLA还可以在人体内合成前列腺素中的PGE1，协助减少血液中的胆固醇。

　　螺旋藻又称蓝藻，因其螺旋形结构而得名，健康减肥小常识有哪些？螺旋藻减肥功效显著。螺旋藻优质蛋白质含量高达60~70%，较鱼肉高出3倍之多(牛肉的蛋白质含量为18%)。同时，它还含有多种维生素、8种人体无法自行制造的氨基酸、多种矿物元素和丰富的β-胡萝卜素、γ-次亚麻油酸(简称GLA)，被联合国粮食与农业组织(FAO)誉为“21世纪最理想和最完美的食品”健康减肥小常识有哪些？螺旋藻可以帮助你健康减肥重塑完美身材。

　　 螺旋藻营养丰富是健康减肥的最好食物。它含有丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等，丰富的蛋白质，是鱼类的3倍,是肉类的4倍，是鸡蛋的5倍多，而叶绿素含量是疏菜的10倍多。健康减肥小常识有哪些？螺旋藻营养丰富，补充减肥所带来的营养缺失，是健康减肥食品。

　　螺旋藻具有安全的减肥实效。减肥之原理不外乎减少热量的供给或降低营养的吸收，但仍必须注意供给身体以均衡的营养素，才不至于因减肥而导致其他疾病发生。螺旋藻是高蛋白、低热量的全营养食品，含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。健康减肥小常识有哪些？螺旋藻富含铁、因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象，又因其含有丰富的蛋白质易被吸收，含脂肪量极少，因而产生的热量也少;健康减肥小常识有哪些？螺旋藻中还含有一种叫Phycocyanin的物质，使食用者产生饱食感，减少食量。健康减肥小常识有哪些，且螺旋藻所具有的高蛋白、低脂肪、低糖既能给人体提供生命活动所必需的充足营养，以少而精、精而全的食品形式减除人们的饥饿之苦，又能调整人体内分泌紊乱，如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，达到保持旺盛生命力情况下的安全理想的减肥效果。

　　对于健康减肥小常识有哪些，大家一定要了解清楚，有些减肥方法是错误的呢！

　　健康减肥小常识有哪些？靠节食淀粉和甜食，令血液中葡萄糖降低，刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪的目 的。

医生怎么说：长期以纯肉食当成正常饮食，会造成体内胆固醇过高，导致心血管方面的疾病，是很不 健康的方式。

　　

了解健康减肥小常识有哪些的同时，也要注意了解减肥中的误区。辛辣减肥法

方法：每周吃 1~2 次的辛辣大餐

原理：辣椒中含的辣椒素可以促进交感神经，进而加速心跳，促进血液循环，提升基础代谢

医生怎么说：理论上辣的食物的确是可以促进新陈代谢，不过一口气吃下太多辛辣的食物却也可能造成胃溃疡和胃壁受伤，反而得不偿失。

我们需要了解健康减肥小常识有哪些，而要避免那些减肥误区。烤蕃茄减肥法

方法：每天一餐吃烤蕃茄，其他两餐正常

原理：蕃茄本身没有减肥作用，但多吃有饱足感，可避免吃太多其他高卡食物

医生怎么说：烤蕃茄因为比较像食物，所以会比生冷的蕃茄更有饱足感，但其中一餐吃烤蕃茄，很容 易造成下一餐的补偿心态吃进更多东西。

了解一些减肥误区甚至比了解健康减肥小常识有哪些更重要。苹果减肥法

　　方法：连续三天持续吃苹果和矿泉水，其他食物一概不吃。

原理：苹果含大量纤维质，能帮助清除宿便，且他含的钾质具有利尿作用，可以让体内废物随尿排出， 有美容的效果。

医生这么说：这单一的食物减肥法只是让你暂时性的体重减轻，其实减轻的只是 水分根本还没减到脂肪，只要一回复正常饮食，体重就会恢复。

　　通过我们对减肥方法和减肥误区的对比分析，这回你知道健康减肥小常识有哪些了吧！